Il nostro ritmo di vita occidentale non è favorevole al mantenimento della linea e all'ottenimento di a stomaco piatto. Lo stile di vita sedentario è la prima causa di lasciarsi trasportare in generale. Infatti, facciamo il minimo sforzo fisico quando prendiamo l'auto, l'ascensore, le scale mobili, ecc. In ufficio rimaniamo seduti per ore, il che favorisce un rilassamento del muscoli abdominales.
Inoltre, l' valigia cibo colpisce quasi tutti gli occidentali, portando allo sviluppo di grasso addominale che può diventare sovrappeso. Altri alimenti che ci sembrano insipidi come la birra, le bevande gassate e qualsiasi alimento che produca la formazione di gas provocano a gonfiore della pancia. Pertanto, per iniziare la nostra corsa per ottenere una pancia piatta, è consigliabile attaccare prima il attack male abitudini.
I pance rilassato hanno bisogno di perdere peso e rassodarsi. Per fare questo, devi praticare esercizi addominali. In posizione distesa, le mani appoggiate dietro la testa, i piedi uniti, si prende una grande inspirazione e si sollevano dolcemente gambe e piedi, sempre insieme, fino a 70 centimetri da terra, comprimendo il pancia, e poi leggermente abbassato in scadenza.
Questo esercitare si consiglia di praticarlo dieci volte. Quindi si incatena nella stessa posizione, ma alzando le gambe ad angolo retto rispetto al corpo, le gambe si bilanciano dolcemente sul fianco sinistro, da sinistra a destra e poi viceversa, ripetendola fino a 10 volte. In questo modo si possono scolpire addominali che possono finalmente eliminare il maniglie dell'amore.
Puoi variare il abdominales, ma la regola prevalente è la regolarità. Si consiglia inoltre di fare una passeggiata, andare a trovare gli amici al piano superiore salendo le scale, e soprattutto completare il tutto con un alimentación dietetica moderando notevolmente zuccheri e grassi.