Un alimentación equilibrato e vario è essenziale per avere di più potere. Pertanto è necessario aumentare la presenza temporanea di cereali, legumi, frutta e verdura. Occorre infatti aumentare il consumo di carboidrati e ridurre l'apporto di grassi. Inoltre, è bene consumare prodotti integrali, ricchi di fibre e vitamine del gruppo B, aumentare il consumo di acidi grassi polinsaturi come omega 3 si trova principalmente nel pesce grasso e mangiando cibi con probiotici che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Per avere di più potere, l'importante è dormire bene. Il sonno deve essere ristoratore e di almeno 8 ore. La cena dovrebbe essere leggera e consumata almeno due ore prima di andare a letto, in modo che la digestione non interferisca con il sonno. Dovresti esercitarti a attività fisica moderare. Si consiglia di fare mezz'ora di esercizio quotidiano per liberarsi endorfine. Camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta o praticare yoga sono opzioni disponibili per tutti.
Mangiare ad orari prestabiliti. Divideteli in 5 pasti distanziati di almeno 4 ore l'uno dall'altro. Per avere più energia, tra i pasti, è preferibile consumare cibi ricchi di vitamine e minerali come frutta, succhi di verdura e yogurt. L'acqua è un buon alleato per recuperare energia. È necessario bere abbastanza acqua al giorno, perché favorisce la función renale e intestinale. Evitare bevande stimolanti come caffè, tè e bevande energizzanti. L'unico effetto è quello di mascherare la fatica ma non danno realmente energia al corpo.
Fuori è meglio. È una buona idea estendere la tua attività all'esterno mentre c'è luce solare, per facilitare l'adattamento alla stagione e prendere l'aria e il sole. Per avere di più potereConviene sfruttare le ore della giornata per uscire, perché favorisce l'ottimismo.