Va detto chiaramente, la dieta influenza direttamente il tasso di globuli bianchi. Pertanto, è consigliabile adottare una dieta che ne favorisca la produzione e lo sviluppo.
I globuli bianchi sono essenzialmente costituiti da proteine e devi consumarli carne rosso e bianco, pesce, uova e verdure. Per aumentare il tasso di globuli bianchi, non c'è scelta, devi mangiare proteine.
I lipidi appropriati
Alcuni grassi, detti saturi, aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Tuttavia, grasso insaturi, come l'olio d'oliva, il mais o il sesamo, forniscono grassi favorevoli allo sviluppo dei globuli bianchi.
I carboidrati appropriati
I carboidrati Trasmettono l'energia necessaria al corpo per produrre globuli bianchi. Di solito li chiamiamo zuccheri, cioè hanno un ruolo energetico. In effetti, devono fornire tra il 50 e il 60% del esigenze energico. Conviene consumare pane, cereali, pasta e riso, sapendo che anche frutta, verdura e tuberi apportano carboidrati, ma hanno poche calorie.
Rimedi naturali per aumentare i globuli bianchi
Oltre agli alimenti citati, si consiglia di integrare aglio, mandorle, granchio, tè verde, aloe nel regime nutrizionale. Questi rimedi naturali sono noti da tempo per le loro proprietà medicinali.
Vitamine per aumentare i globuli bianchi
La vitamina A attiva la produzione di linfociti e anticorpi. Una carenza di vitamina A porta a una minore risposta immunitaria contro virus e batteri. Si raccomanda di ingerire 600 microgrammi al giorno nelle donne e 800 negli uomini.
Gli effetti antiossidanti della vitamina C
Per i suoi effetti antiossidanti, la vitamina C migliora il funzionamento dei globuli bianchi ed è direttamente coinvolta nella produzione di molecole utili contro i microbi. Si trovano in abbondanza nel prezzemolo, pepe crudo, scorza di limone, kiwi e arance.
Vitamina D per aumentare il tasso di linfociti
La vitamina D favorisce lo sviluppo dei linfociti. La pelle produce vitamina D sotto l'azione di Raggi UV. Si trova anche nell'olio di fegato di merluzzo, nell'aringa affumicata, nelle sardine, nel salmone. Questi alimenti dovrebbero essere consumati per aumentare significativamente il tasso di globuli bianchi.
Vitamina E
È un antiruggine con molti benefici, presenti in noci, olio d'oliva e verdure. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono oli vegetali, verdure a foglia verde, frutta asciutto, il tuorlo d'uovo, la frutta e così via.