Se sei nel mondo della nutrizione e delle diete, sicuramente saprai che la colazione è l'assunzione più importante della giornata, quindi devi farlo consapevolmente affinché la tua giornata inizi nel migliore dei modi.
Il tempo tra la colazione e il primo spuntino a volte è lungo, quindi fare colazione in modo corretto e sano è fondamentale. Oggi ti presenteremo tre opzioni per fare una colazione sana e mangiare meno di 200 calorie in ciascuna opzione.
Opzione 1, colazione 180 calorie
Un infuso, tè, caffè, mate, tisane, ecc. addolcito con dolcificante. Toast (non più di 4) con crema di ricotta. Purea di kiwi.
Opzione 2, colazione 180 calorie
1 bicchiere di latte scremato con dolcificante e gocce di essenza di vaniglia accompagnato da 4 torte dolci secche.
Opzione 3, colazione 200 calorie
1 Yogurt magro accompagnato da una porzione di composta di frutta di stagione