alimentazione Prima dell'allenamento è molto importante, poiché non è la stessa cosa consumare un pasto leggero o abbondante e poi dedicarsi alla corsa sul tapis roulant per mezz'ora.
Molte persone preferiscono non avere nulla nello stomaco prima di andare ad allenarsi Poiché il suo scopo è bruciare calorie, tuttavia, mangiare determinati alimenti prima di fare sport è molto positivo affinché quelle calorie vengano perse in modo soddisfacente, devi solo sapere cosa sono:
I migliori alimenti per l'allenamento
A seconda dell'esercizio che andremo a svolgere, avremo bisogno di cibo o altro, anche se in ogni caso faremo un analisi generale in modo che qualunque sia il tuo modo di allenarti, le tue esigenze sono soddisfatte.
- Succhi di frutta e verdura: sono in aumento, e non da meno, in un bicchiere possiamo raccogliere tutti i nutrienti e le vitamine necessarie che da uno si prendono. Perfetta combinazione di frutta e verdura che ti fornirà energia, liquidi e vitamine. Consigliamo spinaci, sedano, cavolo cappuccio, prezzemolo, broccoli che insieme a banane, mele, kiwi e ananas si possono ottenere degli impasti spettacolari.
- Semi di chia: questi piccoli hanno al loro interno una grande percentuale di omega 3, ne basterà un cucchiaino perché il nostro corpo lo assorba, inoltre sono perfetti per darci una sensazione di sazietà, evitando così gli spuntini fuori pasto.
- avocado: un ortaggio composto da grassi salutari essenziali che sono molto necessari affinché si trasformino in energia, non temete per le loro calorie poiché in realtà queste calorie non si trasformano in grasso ma in energia necessaria per esibirsi nello sport.
- Uova: consumarli regolarmente può aiutarci ad aumentare la nostra massa muscolare, le proteine dell'uovo sono fondamentali per mantenere muscoli sani e forti. Ideale per la colazione.
- avena: che siano fiocchi interi come la crusca d'avena, è perfetto per regolare i nostri livelli di zucchero nel sangue, oltre che per evitare il colesterolo cattivo nel nostro corpo. È a basso contenuto di calorie e ci dà molta energia, carboidrati sani.
- noccioline: questi piccoli sono perfetti per avere abbastanza energia per esibirsi durante l'allenamento, anche se hanno grandi quantità di calorie, i loro grassi sono costituiti da oli essenziali molto salutari che invece di diventare grassi "cattivi", ci aiuteranno anche a perdere peso . Introduci le noci in modo controllato nella tua dieta e riceverai quella dose di vitamine ed energia oltre a calmare l'appetito.
Estos son los de algunos cibo Che puoi consumare appena prima dell'allenamento, non ti faranno rimanere la metà, ma raggiungerai i tuoi obiettivi e continuerai anche a perdere il peso desiderato.