Consumare la quantità consigliata di acqua al giorno è di circa 2 litri nelle persone con attività moderata e che vivono in un clima temperato ed essenziale per garantire il corretto funzionamento dell'organismo. L'acqua che consumiamo serve essenzialmente a favorire processi essenziali come il corretto funzionamento dei reni, l'eliminazione di tossine, transito intestinale, mantenimento dell'energia e del corretto funzionamento del cervello.
Ma liquido necessario non si trova solo nelle bevande, si trova anche in alcuni alimenti caratterizzati dal loro basso contenuto calorico e dal loro apporto in acqua che aiuta a sentirsi sazi, idratati ed evitare la ritenzione idrica.
I vantaggi dei cibi ricchi di acqua
Oltre a ingerire il liquido Attraverso il consumo di acqua e altre bevande, il corpo utilizza anche il liquido del cibo per idratarsi e svolgere alcune funzioni di base. Il cibo che contengono molta acqua hanno grandi benefici per la salute.
Questi cibi ricchi di acqua aiutano ad eliminare tossine e grassi, partecipando alla depurazione dell'organismo. La stimolazione del transito intestinale aiuta ad avere una pancia piatta e meno gonfia. Questi alimenti aiutano anche ad avere un corretto metabolismo degli alimenti, favorendo la produzione di potere e il corretto funzionamento del sistema nervoso. Ti aiutano anche a mangiare di meno, perché grazie al loro alto contenuto di fibre, ti aiutano a sentirti pieno.
Allo stesso modo, questi alimenti favoriscono un buon idratazione e stimolano il corretto funzionamento di organi come i reni. Forniscono vitamine e sostanze nutritive al corpo in cambio di alcune calorie.
Anguria, dolce e con acqua
Se ti piace l'anguria, avrai notato che è un alimento ricco di acqua, che contribuisce anche al corpo fibre, zuccheri, antiossidanti e vitamine B e C. È un frutto dai molteplici benefici che può essere integrato nei pasti durante le giornate più calde dell'anno.
Ananas, ideale per la disintossicazione
Non esiste un unico regime dimagrimento che non contiene ananas, poiché è un alimento noto per essere un ottimo diuretico naturale che aiuta a depurare l'organismo, apportando una buona dose di liquidi, fibre e antiossidanti. È senza dubbio un'ottima alternativa per mantenere una dieta sana e fornire acqua all'organismo.
Melone, ottimo per l'idratazione
Il melone è un altro frutto tipico dell'estate che troviamo tra gli alimenti ricchi di acqua, quindi è una buona opzione per rinfrescarsi, dissetarsi fornendo Vitamine e fibre che migliorano la salute e il benessere. È una buona alternativa per fare il pieno di poche calorie.
Cetriolo, perfetto per eliminare le tossine
El cetriolo È il re dei trattamenti cosmetici che aiutano ad eliminare occhiaie e borse sotto gli occhi, e serve a drenare il corpo grazie al suo apporto idrico e alla sua caratteristica freschezza. Aggiungerlo alla dieta con insalate, creme o consumato da solo, è sempre una buona decisione.
Asparagi, ottimi diuretici
Conosciuti per le loro proprietà diuretiche che aiutano ad eliminare tossineHanno una buona quantità di acqua e fibre che aiutano a nutrire il corpo, a idratarlo oltre ad essere salutari perché hanno poche calorie. È una pianta perfetta per soddisfare la fame senza consumare troppe calorie, per questo la troviamo frequentemente in regimi dimagrimento.