Non importa i motivi per cui si verifica, ma molti di noi soffrono di periodi di ansia e stress. O a causa del lavoro, della scuola o della famiglia stessa.
Il cibo è sempre stato il momento perfetto per staccare dal mondo e assaporare una buona prelibatezza con i tuoi cinque sensi, quello che succede è che se questi non vengono controllati crisi d'ansia Cadiamo nella tentazione di consumare cibi dannosi per la nostra salute, anche se molto gustosi.
In molti casi la soluzione si trova nel cibo, il cibo ci dà soddisfazione, ci dà energia e benessere. Ma dobbiamo essere intelligenti e mangiare quelli che sono più sani per noi. Successivamente, ti diciamo a elenco dei prodotti che ti aiuteranno a superare qualsiasi episodio di ansia o semplicemente ad aggiungerli alla tua dieta per avere un corpo e una mente equilibrati.
Cibi contro l'ansia
- Pesce: È molto ricco di proteine e vitamine del gruppo B incaricato di mantenere buoni livelli della nostra tensione. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a ridurre le malattie cardiovascolari e a regolare la glicemia. Ma non è tutto, ci aiuta contro lo stress essendo un'ottima fonte di triptofano, un amminoacido che riduce gli ormoni dello stress e dell'ansia. Ci calma e tiene a bada il nervosismo.
- asparagi: Ricca di acido folico che è un inibitore della depressione e dell'ansia. Ricco anche di vitamina C che riduce la pressione sanguigna e la fibra al suo interno ci fa sentire sazi e soddisfatti.
- Yogurt greco: Questo tipo di yogurt ha grandi dosi di vitamine B6 e B12, molto ricche di magnesio, calcio, potassio e proteine salutari che calmano rapidamente l'appetito e l'ansia.
- Spinaci: Anche se non è il cibo che ti viene in mente da mangiare quando sei stressato, non esitare ad avere una buona ciotola di spinaci in tutte le sue versioni, stirati, al vapore o crudi. Gli spinaci contengono molto magnesio, colui che si occupa di prevenire e curare l'ansia. Questo è responsabile della regolazione dei livelli di cortisolo e provoca la sensazione di benessere.
- mandorle: Una delle noci più complete e salutari. La prossima volta metti una confezione di mandorle nel carrello perché ti aiuteranno a evitare lo stress grazie a magnesio, fibre, potassio, grassi sani e vitamina E che agirà direttamente sul tuo sistema nervoso, donandoti una bella sensazione di benessere.
- Tacchino: Le proteine del tacchino ci danno una sensazione di benessere, ci riempiranno di energia ma senza stress. È un ricca fonte di triptofano, una sostanza che è associata alla sensazione di sonnolenza, ma nel nostro caso è l'ideale per calmare la nostra ansia e sentirci a nostro agio e calmi.
Se oggi ti trovi in un qualsiasi momento di stress, non esitare ad assumere questi alimenti per almeno una settimana, abbinati a tuo piacimento ti daranno una sensazione di benessere. Il tuo umore migliorerà e ti prenderai cura del tuo corpo. Combinalo con esercizi aerobici almeno tre volte a settimana e ti sentirai benissimo.