Deve mangiare pane in modo equilibratoÈ vero che si tratta di un alimento ricco di carboidrati che se assunti con leggerezza provocano un aumento del peso corporeo, anche se a seconda del tipo ci fornirà una grande quantità di fibre, indispensabili per una sana alimentazione.

Dobbiamo essere consapevoli di cosa prendere troppo di un cibo è dannoso, che si tratti di pane, carne rossa o acqua. Si consiglia di bere due litri di acqua al giorno, ma non è consigliabile arrivare a 5 o 6 litri, tutto va visto con prospettiva e logica.

Ad esempio, dobbiamo ricordare due tipi di pane che vengono maggiormente consumati, il pane a fette e il "pane di pane", quello utilizzato per tutta la vita. Il primo è il meno consigliato, contiene grassi, zuccheri e additivi per mantenerlo più a lungo. Il suo apporto dovrebbe essere fortemente limitato, mentre il pane più sano sarà quello che contiene la maggior quantità di cereali e in cui la sua composizione indica che è 100% farina integrale.

Pane, il più salutare

Integrale

È il più comune e il più venduto. Questo tipo contiene fibre insolubili che sono ottime per prevenire il cancro al colon. È conveniente guarda bene gli ingredienti, molte di esse sono mescolate con altre farine e non sarebbero più salutari. È un pane che a prima vista ha un colore più scuro e contiene meno ingredienti e additivi.

Di avena

La farina d'avena sta assumendo molta importanza e non è da meno, un alimento molto basilare ma ideale per mantenere un corpo pulito dalle tossine, aiuta la nostra digestione e l'evacuazione. Oltre a tenere a bada il colesterolo cattivo. Viene unito alla farina di frumento rendendolo più leggero e gradevole, è meno secco del pane fatto solo con farina di frumento.

Segale

Questo tipo non è così comune, anche se è in aumento e le nuove abitudini di alimentazione sana e sport lo fanno prendere più risalto. Non piace a tutti e si vende meno, ma è un'opzione ideale per evitare il consumo di pane bianco fatto con farine bianche e raffinate.

Un pane molto gustoso e gradevole che si abbina bene sia al dolce che al salato. Ideale per prendere ogni mattina un paio di pani, una dose perfetta per riempirci di energia e calmare l'ansia se stai seguendo una dieta.

In questo caso, rispetto ai due precedenti, contiene più fibre e sostanze nutritive al suo interno, mischia il ferro e vitamina B. Perfetto per consumare carboidrati senza sentirsi in colpa per i rimpianti, non ti farà ingrassare e ti aiuterà anche a purificare il tuo corpo.

E esistono ancora tanti altri tipi di paneQuesta volta abbiamo portato i più comuni e i più facili da trovare, per il prossimo, descriveremo nel dettaglio quali sono i più vantaggiosi e originali che si possono trovare in panifici o erboristerie specifiche.