Ci chiediamo cosa c'è di meglio se prendere l'intero frutto o il suo succo. Sicuramente l'hai messo in dubbio qualche volta o forse no, ma va bene risolvi questi piccoli dubbi in modo che decidiamo quale sia l'opzione migliore per noi.
La frutta in tutte le sue versioni è sana, che sia intera, prendila dentro succo o in marmellata. Successivamente vedremo quali sono i vantaggi di prenderlo in un modo o nell'altro.
Frutta vs succo naturale
È stato chiesto molte volte cosa sia più sano o in quale stato il frutto sia più benefico per il corpo. La salute è sotto i riflettori e i ricercatori della School of Public Health della prestigiosa Università di Harvard hanno condotto uno studio che riflette diverse cose.
Benefici della frutta intera
- Se sono mani, uva e mirtilli si consiglia di prevenire molte malattie. D'altra parte, se si prende solo il suo succo, il rischio di avere il diabete di tipo 2. Quindi il frutto intero è migliore.
- Prendere la frutta intera è l'ideale per il indice glicemico viene mantenuto a livelli adeguati per evitare l'insorgere del diabete.
- Se beviamo solo succhi, il la glicemia aumenterebbe considerevolmente.
- Se prendiamo il pezzo intero, l'organismo avrà molta più fibra e numerose vitamine che si trovano sia nella polpa che nella pelle.
- Il succo contribuisce solo Vitamine Per la maggior parte, invece, il resto del frutto fornisce antiossidanti, fibre, nutrienti, vitamine e flavonoidi.
- Frutta come mela o uva Sono essenziali per proteggerci dai radicali liberi e dall'invecchiamento precoce.
Benefici di bere succhi di frutta naturali natural
Visto finora, si vede che è più salutare assumere il frutto intero, perché ci fornirà un maggior numero di nutrienti, vitamine, fibre, ecc. Tuttavia, bere solo il succo è anche molto appropriato in alcune occasioni.
- Il livello di zucchero aumenta con i succhi.
- Devi distinguere tra succhi naturali e succhi industriali. Gli industriali sono afflitti da conservanti e dolcificanti. Quindi non è salutare abusarne.
- I bambini preferiscono succhi di frutta confezionati per prendere un pezzo di frutta, quindi prova ogni volta che puoi per avere tempo, preparali tu stesso a casa.
Naturalmente, è meglio prendere il frutto interoAnche se hai gli elettrodomestici da cucina appropriati e il tempo, vale la pena creare succhi di frutta freschi a casa. Un'attività divertente e molto creativa. Puoi aggiungere diversi frutta e verdura per fare ottimi frullati.
Ebbene sì, quando facciamo il succo buttiamo via la polpa che ci dà la fibra, è meno saziante che prendere il frutto intero e bere il succo di frutta aumenta il rischio di soffrire di diabete di tipo 2. Certo, il succo che fai in casa con quello che compri l'acquistato non c'entra niente, è sconsigliato per niente, ha molti zuccheri e alla fine la frutta ne incorpora poco... ti dico di bere succhi a metà mattina, faccio la dieta della zona e mi è sempre stata consigliata la frutta intera è molto più salutare sazia buono per i denti ha più benefici eheh. E presto molta attenzione ai consigli del mio nutrizionista perché ho fatto molto bene da quando faccio questa dieta e sono nella zona. Quindi se vuoi il succo, pensaci due volte perché la frutta è conveniente ma se preferisci ancora il succo, per favore non comprarlo, è il peggio del peggio