Alcune persone preferiscono andare in palestra o prendere lezioni aerobica, ma in realtà l'esercizio di camminare al mattino ha più benefici e fa rimanere il corpo fresco per tutta la giornata, in più questo attività fisica naturale Può essere eseguito da chiunque, indipendentemente dal sesso o dall'età, ovunque senza la necessità di attrezzature costose.
Questo perché l'aria e l'ambiente che si generano al mattino influenzano positivamente l'organismo, stimolando maggiormente tutte le sue funzioni e preparandolo a svolgere le varie attività quotidiane con un migliore predisposizione all'umore.
Così, ottenendo un migliore stato d'animo, tutti i funzioni organiche, oltre ai benefici fisici come maggiore flessibilità muscolare, riduzione delle tensioni (Stress), rafforzamento articolare, rafforzamento cardiaco e bruciare i grassi.
Prima di camminare al mattino, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente per ottenere il massimo beneficio, ad esempio:
1. Assicurati di non mangiare cibi pesanti un'ora prima di camminare, perché il la digestione richiede una grande quantità di energia dal corpo, che rappresenta un sovraccarico extra.
2. Evita le strade trafficate, cerca percorsi con paesaggi naturali che si aggiungono all'esercizio, fornendo maggiore rilassamento mentale, nonché una maggiore ossigenazione.
4. Varia il tuo percorso a piedi una volta alla settimana per non annoiarti, così questa attività può diventare una sana abitudine di vita.
5. Se possibile, prova a variare la velocità cambiando rapidamente per sezioni o per tempo, ad esempio; 2 minuti di camminata veloce e poi 2 minuti di camminata normale, trova i tuoi ritmi, ma soprattutto "divertimento".
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