El L'arachide o l'arachide è una delle noci più consumate nel mondo, poiché viene utilizzato per realizzare diversi prodotti che fanno parte dell'alimentazione odierna, che vanno da olio, burri, dolci, pasticcini, ecc., con un gran numero di benefici, ma anche con alcune controindicazioni.
L'arachide o l'arachide è ricca di antiossidanti come vitamina E, manganese e resveratrolo, un antiossidante fenolico contenuto anche nel vino, che può prevenire gli incidenti cerebrovascolari e il cancro del colon, tra un gran numero di malattie.
L'abuso di arachidi non è raccomandato nelle donne in gravidanza, poiché una grande assunzione potrebbe causare un focolaio di allergia che potrebbe colpire il feto. D'altra parte, le arachidi possono soffrire di funghi, anche se non è comune e meno se quelle che consumiamo vengono acquistate nei supermercati.
Benefici delle arachidi
Quali sono i benefici delle arachidi? Anche se ha una cattiva reputazione le arachidi possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, inoltre, è perfetto per soddisfare il nostro appetito e sollevare il morale.
Ha molti nutrienti molto benefici per il corpo Tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione poiché è un alimento con una grande quantità di calorie. Se viene introdotto in piccole quantità nella nostra dieta, saremo più sani. Ecco un elenco di tutti i benefici delle arachidi:
- Aiuta a ridurre il colesterolo: abbassa la quantità di colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. Ciò si verifica perché ha grassi monoinsaturi come l'acido oleico che previene la malattia coronarica.
- Dai una spintarella nella fase di crescita e sviluppo: è molto ricco di proteine e aminoacidi sono buoni per la crescita e lo sviluppo del corpo umano.
- Fornisce molta energia: È ricco di vitamine antiossidanti, nutrienti e minerali, consigliato per gli sportivi.
- Prenditi cura dello stomaco e tieni a bada il cancro allo stomaco: I polifenoli che otteniamo dalle arachidi hanno la capacità di ridurre il rischio di cancro allo stomaco riducendo la produzione di nitroso-ameni cancerogeni.
- Riduce i rischi di soffrire di malattie cardiache, Alzheimer o infezioni varie: Ciò si verifica grazie al suo principale antiossidante, il resveratrolo, che si prende cura di chi lo assume.
- Protegge la pelle: Le arachidi contengono vitamina E, la vitamina che si prende cura delle cellule della mucosa della pelle. I radicali liberi vengono tenuti lontani e la nostra pelle rimane giovane più a lungo.
- Contiene molte vitamine: Vitamine del gruppo B, niacina, tiamina, riboflavina, vitamina B6, B9 e altro.
- Fornisce una grande quantità di minerali: potassio, rame, manganese, magnesio, calcio, ferro, selenio e zinco sono quelli più presenti nella sua composizione.
- Aiuta a non ingrassare: Anche se si tratta di un prodotto molto calorico, le persone abituate a mangiare noccioline o burro di arachidi almeno due volte a settimana mantengono una buona forma fisica più a lungo. I loro livelli di ansia per il consumo di qualcosa di grasso e ricco sono sazi e sono meno suscettibili agli spuntini tra i pasti.
- Riduce il rischio di cancro al colon: può ridurre il cancro al colon soprattutto nelle donne. Se consumiamo due grandi cucchiai di burro di arachidi due volte a settimana, elimineremo il cancro dalla nostra vita fino al 58%.
- Regola la glicemia: Questo è prodotto grazie al manganese, che aiuta a metabolizzare meglio grassi e carboidrati e questo ha un effetto diretto sui livelli di zucchero nel sangue.
- Aumenta le possibilità di rimanere incinta: l'acido folico riduce il rischio che il feto sviluppi difetti del tubo neurale.
- Ha alti livelli di grassi monoinsaturi.
- Alto contenuto di proteine.
- Persone i pazienti celiaci possono prenderlo senza preoccupazioni.
- Se lo consumiamo, otterremo migliori livelli di acido folico.
- I grassi che contiene sono sani, quindi aiuta la funzione di equilibrio del fegato e aiuta il pancreas a elaborare meglio lo zucchero.
- Una manciata di arachidi genera piacevoli livelli di Serotonina che il cervello interpreta come una sensazione di benessere.
- Calma l'ansia durante i pasti e sarà sempre un alleato per perdere quei chili in eccesso.
- Ci aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Il resveratrolo impedisce al cuore di soffrire perché aumenta la produzione di ossido nitrico.
Come puoi vedere, non ce ne sono pochi benefici delle arachidi per la nostra salute.
Come consumare le arachidi?
Le arachidi possono essere consumate in diversi modi:
- Crudo, direttamente dal guscio. Deve essere arrostito in precedenza per ottenere gli antiossidanti e migliorarne il sapore.
- In forma di crema, conosciuta come the burro di arachidi, Viene consumato in molte zone del mondo, sia in salse, condimenti o da spalmare sui toast.
- Olio di arachidi. Ha un sapore delicato e molto salutare, ideale da aggiungere a qualsiasi insalata o per aggiungere un tocco a qualsiasi salsa.
Proprietà delle arachidi
Arachidi contengono molte calorie, che si traducono in energia sana e ottimale per durare tutta la giornata. Per 100 grammi di prodotto otteniamo 567 calorie.
Contiene anche minerali, antiossidanti e vitamine. Fornisce grassi monoinsaturi, in particolare acido oleico.
Come abbiamo detto, questi grassi sono perfetti per eliminare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono, perfetto per tutte quelle persone che soffrono di questo problema arterioso.
Forniscono proteine, aminoacidi essenziali per la crescita e lo sviluppo. D'altra parte, ci sono stati degli studi che hanno verificato che questo alimento può aiutare prevenire il cancro allo stomaco, le malattie degenerative, l'Alzheimer, malattie virali o cardiovascolari, e tutto grazie al resveratrolo, una sostanza che si trova all'interno.
Non importa come li consumi, non dimenticare di consumare questi piccoli frutti in modo moderato, perfetti per mantenerci in salute, aggiungerli alle insalate, creare il tuo burro di arachidi o ottenere un olio ricco per cucinare sulla griglia.
Ho 50 anni soffro di tiroide, quante noccioline posso mangiare, peso 68 chili e ho 160 anni. Grazie mille
Amico, penso che dovresti già preparare il Funerale, è controindicato per le persone con problemi alla tiroide quindi non puoi consumarlo. Ti consiglio di ridurre l'ansia di mangiare i quadrati di carota così come la dimensione delle noccioline e vedrai come riduci l'ansia del 90%, dimagrisci allo stesso tempo in modo sano e ti aiuta a combattere qualsiasi problema alla tiroide. Quindi per ora dite addio ai Peanuts se volete BUONA SALUTE.
grazie per tutti questi commenti... ma attenzione!... chi esprime opinioni su cosa lo sostiene? Su quali indagini scientifiche si basano? Credo che dovrebbe essere scritto con grande responsabilità. Grazie
Ah! scienziati gli studiosi, ma nessuno ha avuto l'ultima parola nell'ingerire noccioline. L'unica cosa che tutti predicano è che le noccioline sono una dieta per perdere peso, ma qual è il motivo per preparare il funerale. Wow. Non c'è alcun supporto, quindi è meglio continuare a mangiare le arachidi, si spera con le arachidi, così si consumano fibre, ottime nel tratto intestinale e nell'assimilazione della vitamina E.
. A e soffro di ipotiroidismo.
Ho avuto un intervento chirurgico al colon un anno e mezzo fa; hai un'ostruzione nel colon e nei diverticoli. Mi piace molto mangiare le noccioline, è controproducente mangiarle nelle mie condizioni?
MI E' STATO MOLTO INTERESSANTE, MA IL MIO DUBBIO E' SE LE ARACHIDI SERVONO PER PERDERE PESO PERCHE' MI HANNO DETTO DEI BENEFICI DELLE ARACHIDI NELL'ELIMINARE L'ANTICITA' ED E' STATO CONSIGLIATO... ASPETTO IL VOSTRO PARERE... GRAZIE.
mmm. Ho appena visitato questa pagina perché ho studiato al trilce e mi hanno lasciato il compito di scoprirlo!!
Ciao . L'arachide è utile quando si soffre di policitemia vera? Saluti
Mi dispiace ma non sono d'accordo su alcuni punti. Ad esempio, una donna incinta ha più motivi per consumare noccioline e l'autore dell'articolo sostiene che è controindicato per le donne in gravidanza. Le arachidi contengono una notevole quantità di folati, noti anche come acido folico, che prevengono le malformazioni neurologiche nel feto. E in secondo luogo, anche una persona che soffre di calcoli trarrà beneficio dal consumo di questo cibo. Queste informazioni le ho viste su diverse pagine di medicina e nutrizione. Saluti.
Concordo con Ignacio Infante, le arachidi contengono acido folico e lo consigliano per tutta la gravidanza...
Bene, la domanda specifica è se le arachidi perdono peso, sì o no, questo è quello che voglio sapere.
le arachidi non perdono peso. le arachidi hanno la quantità di Energia 571 kcal 2385 kJ. È troppo perché ha 2385 calorie che equivalgono a mangiare circa 24 banane e che ogni banana contiene circa 100 calorie.
Le calorie sono le stesse, quando si vuole dimagrire bisogna fare attenzione a quali elementi si sommano al totale di quelle calorie, confrontare l'arachide con la banana non ha senso, perché le calorie della banana sono a base di carboidrati, e quello dell'arachide in grassi polinsaturi e proteine... La somma delle calorie può essere maggiore di quella di una banana, ma la banana è ricca di carboidrati.. Quindi se mangi 24 banane supererai lo zucchero (carboidrati) invece se mangi la stessa quantità di calorie nelle arachidi, eccedi nei poligrassi che sono grassi sani, e proteine che aumentano la tua massa muscolare... E eccedere nei carboidrati è inutile perché il tuo corpo ne ha bisogno solo il 20% al giorno per l'energia, quindi la somma delle calorie di un alimento va rivista all'interno della tabella nutrizionale, ciò che fa ingrassare non è l'eccesso di calorie, è ciò che quelle calorie compongono. Le arachidi sono un ottimo alleato per me perché mi aiutano a migliorare il mio apporto proteico, le noci sono sempre grassi sani e ricchi di proteine che, indipendentemente dalla quantità calorica, aiutano molto a perdere peso perché aumentano la tua fibra muscolare. Saluti
Che quilombo di unità hai, prima di dare un'opinione in unità, studia un po'.
LA MIA ETA' E' DI 66 ANNI SESSO MASCHILE, HO Insufficienza renale cronica, POSSO MANGIARE LE ARACHIDI)
vai dal nutrizionista..
Ho 15 anni, misuro 164 cm e peso 51,5 Kg. Il mio nutrizionista dice che mangio ½ tazza di arachidi, anche se il mio grasso è normale, non è troppo.
Il mio nutrizionista aveva bisogno di aiuto, mamma ha detto di mangiare ½ tazza di arachidi anche se era normale che il grasso non fosse dem
asciato
Vorrei sapere se l'arachide perde peso
come consumare per perdere peso
Dovrebbero tenere a mente che le arachidi contengono gozzogeni che non dovrebbero essere consumati da persone con problemi di tiroide… .. quello che non sono sicuro è se tostarle li elimina….
buonanotte.. ho il burro di arachidi.. da un anno.. tenuto in frigo.. come faccio a sapere se è danneggiato?
una persona con un'emicrania COSTANTE PU CONSUMARE ARACHIDI SALATE O HOTRO
Fai attenzione all'emicrania che potrebbe essere un'allergia allo zucchero. Dà terribili mal di testa.
A una persona con ipotiroidismo sono assolutamente vietate le arachidi (frutta non salata e non trasformata), e se sì, perché?
Ciao… ho l'ipotiroidismo e amo le noccioline…… Qualcuno può dirmi "perché?"