El banana Viene ricordato dai suoi consumatori come uno dei frutti più calorici che possiamo trovare, sì è vero, ma dobbiamo ricordarlo anche per tutti i benefici che ci porta.
Dobbiamo vederlo come uno dei frutti che ci dà più energia e non come quello che ci dà più calorie. Molte persone ne fanno a meno, un fallimento in piena regola poiché lo è un grande frutto.
Prima di fare qualsiasi attività fisica si consiglia di consumare un banana verde Per darci quell'energia in più di cui abbiamo bisogno per esibirci al meglio, dopo l'esercizio, possiamo recuperare lo zucchero con una banana matura. Quale ci darà più fruttosio.
Una banana "ingrassa" circa 100 chilocalorie per i 100 grammi consumati, ben al di sopra delle 60 chilocalorie di una mela, tenendo conto che una banana pesa circa 150 grammi e la mela circa 25o grammi.
La banana può essere abbinata a moltissimi alimenti e come sapete può essere utilizzata sia in ricette dolci che salate per aggiungere quel valore "tropicale" ed esotico.
La banana è consigliata per l'assunzione a qualsiasi età, importantissima nella dieta dei bambini, degli sportivi e di chiunque abbia bisogno di una sferzata di energia e carboidrati. Ci fornisce minerali, acido folico e vitamine. Evidenziamo il potassio, essenziale per l'attività neuromuscolare e altamente consigliato a tutti coloro che sono ipertesi.
Chi dovrebbe mangiare la banana?
- Atleti: Come accennato in precedenza, gli atleti dovrebbero consumare regolarmente banane in modo che abbiano allenamenti buoni ed efficaci.
- La banana verde cContengono amido, formato dal glucosio che viene rilasciato gradualmente, quindi si consiglia di mangiare mezz'ora prima dell'attività fisica.
- La banana matura, Contiene più saccarosio dell'amido, per questo motivo ci aiuterà a sostituire lo zucchero esaurito in modo che i muscoli non soffrano e siano preparati per un'altra sessione di fitness.
- Persone con problemi di stomaco: Le banane sono molto ricche di fibre, aiutano a regolare il transito intestinale, sono ideali per mantenere una buona digestione ed evitare di dover consumare lassativi chimici. Inoltre, agisce come protettore sulla mucosa gastrica perché contiene un flavonoide che agisce come antinfiammatorio e riduce la secrezione di acido gastrico.
La banana non va vista come un alimento da ingrasso, forse ha più calorie di tanti altri frutti di stagione, però, il suo consumo ci porterà e ci darà più vantaggi che svantaggi.