Una parte importante del mantenimento della salute del ferro è guardare dentro di noi. È fondamentale sapere se il nostros i livelli di alcuni tipi di minerali o vitamine sono corretti e non sono a terra.
Questa volta ci concentreremo suleucociti, vedremo davvero cosa sono e quali alimenti dobbiamo consumare per aumentarli.
I leucociti sono un tipo di globuli bianchi. Se un esame del sangue di routine indica che abbiamo leucociti positivi, significa che ci sono leucociti nelle urine. Può essere un segno che un'infezione sta perseguitando il nostro corpo. O direttamente infezione urinaria, cistite o uretrite o qualsiasi segno che i reni non funzionino bene.
Cosa sono i leucociti
Sono i globuli bianchi che fungono da meccanismo di difesa dell'organismo contro tutti i tipi di invasori: infezioni, virus, batteri. Quei corpi estranei che riescono a entrare nel corpo vengono attaccati da globuli bianchi per bloccare gli agenti infettivi e per produrre così anticorpi.
Quando c'è un'infezione nel corpo, è attraverso l'urina dove ci rendiamo conto che è presente nel corpo.
Alimenti che aiutano ad aumentare i globuli bianchi
Come commentiamo sempre, è nella dieta che troviamo le soluzioni a molti dei nostri problemi di salute. Ha il compito di aumentare il nostro sistema immunitario. In questa occasione, ti diciamo quali sono gli alimenti che dovresti mangiare in misura maggiore per aumentare i livelli di globuli bianchi, in modo che possano affrontare alcune infezioni.
Il corpo può essere indebolito da varie cause e quindi ha un sistema immunitario debole:
- Cattiva alimentazione.
- Lo stress.
- Alcuni tipi di cure mediche.
- Evoluzione di alcune malattie.
- Essere in sovrappeso o obesi.
Avere globuli bianchi bassi può rendere il nostro corpo non protetto contro alcuni tipi di minacce. L'alimentazione è la chiave per aumentare entrambi i nostri sistema immunitario come i leucociti, che alla fine della giornata combattono per mantenere il corpo sano.
Nutrienti essenziali per aumentare i leucociti
Il beta carotene è essenziale per sviluppo dei leucocitiPer questo motivo tutti gli alimenti che lo contengono contribuiranno ad aumentarli in quantità. Evidenziamo la zucca, la carota, il mango, la papaia o l'arancia, cioè cerchiamo cibi arancioni.
Dobbiamo consumare più dei seguenti nutrienti:
- Vitamina C
- Vitamina E
- Zinco
- Proteine
- acidi grassi omega-3
Cibi perfetti per aumentare il livello dei globuli bianchi
Frutta
Arance, mandarini, fragole, lamponi, limone. Sono ricchi di Vitamina C, un nutriente essenziale quando si cerca di combattere gli effetti dell'influenza.
Verduras
Peperone rosso, broccoli o aglio. Nel caso del peperoncino, non è solo ricco di vitamina C ma anche di also beta caroteneEcco perché è di un colore così intenso. Lo sviluppo dei leucociti sarà progressivamente aumentato.
Carni
Manzo o pollo Sono i due più comuni tra gli onnivori e sono una buona opzione in quanto aumentano i globuli bianchi e mantengono intatto il nostro sistema immunitario. Il suo contenuto di zinco garantisce inoltre il corretto funzionamento dei leucociti, riducendo così al minimo infezioni, virus o corpi estranei.
Per conoscere la quantità di proteine che dovremmo mangiare ogni giorno per ottenere un aumento dei leucociti dovrai moltiplica il tuo peso corporeo in chilogrammi per 0. Il risultato ti dirà i grammi minimi che dovresti consumare. E il tuo stesso peso corporeo Sarà il numero massimo di grammi di proteine cosa dovresti mangiare al giorno
Latteria
Tra latte, formaggio e yogurt, quest'ultimo è un buon alimento da consumare nel nostro quotidiano. Gli yogurt forniscono microrganismi che aiutano a mantenere il corpo sano. Aumenta la produzione di batteri benefici per l'organismo. Cosa c'è di più, È un prodotto molto economico e versatile in cucina.
Tè nero
Secondo uno studio della prestigiosa università americana di Harvard, è stato riscontrato che le persone che consumavano 5 tazze di tè nero per due settimane il loro numero di leucociti è aumentato considerevolmente.
Inoltre, l' il tè verde rafforzerà anche il tuo sistema immunitario. Quindi non esitate a intervallare questi due benefici tè per ottenere un aumento maggiore.
Funghi e funghi
Contengono selenio, altro importante nutriente per aiutare i globuli bianchi a produrre citochine nel sangue per eliminare alcuni tipi di malattie. Inoltre, il beta-glucano è un tipo di antimicrobico che attiva le cellule e riesce a fermare le infezioni.
Cioccolato fondente puro
Si è detto molto su cacao e puro cioccolato fondente, ha grandi vantaggi e benefici. Questo alimento aumenta il nostro sistema immunitario, proteggendolo così dalle malattie, comprese quelle respiratorie.
Altri cibi di interesse
- Legumi: fagioli e ceci.
- Pesce di ogni genere.
- Frutti di mare e crostacei.
- Oli vegetali.
- noci: mandorle, nocciole, noci, arachidi.
- Cereali e semi.
Questi sono solo alcuni degli alimenti consigliati, bisogna tenere presente che l'abuso e l'eccesso del loro consumo possono essere controproducenti. Non esitare a visitare il tuo medico di famiglia se noti che le tue difese sono abbassate, un esame del sangue è il modo più veloce e sicuro per determinare il tuo stato di salute.