El acido lattico (AL) È una sostanza che si trova nel corpo e viene riutilizzata durante l'allenamento fisico. A un certo punto, a pratica sportiva può produrre esaurimento ed è in questa fase che l'organismo si origina di più AL rispetto al possibile essere assorbito.
Se durante il attività fisica, un muscolo è sottoposto ad un'intensità molto elevata, oppure la persona che esegue l'esercizio non è abituata a questo tipo di sforzo, il acido lattico si accumula nel muscolo, generando un blocco muscolare. Le conseguenze sono dolori muscolari, iperventilazione (respirazione rapida), crampi e, nel peggiore dei casi, lesioni muscolari.
Come prevenire l'accumulo di AL È esercitandosi regolarmente, iniziando ogni sessione con un buon riscaldamento, in modo progressivo e coscienzioso. L'ideale è seguire una routine di esercizi data, se possibile, da un insegnante di educazione fisica in palestra o da un personal trainer.
Un altro modo per eliminarlo è eseguire attività leggeri come fare jogging o camminare dopo un attività fisica intensivo. In questo modo, il AL potrebbe essere convertito in proteine, acqua, ecc. Inoltre, consentirebbe la riduzione di dolori muscolari e dolori nei giorni successivi all'attività svolta.
La completa eliminazione di acido lattico Ci vogliono circa due ore (a riposo) e meno di un'ora, se il recupero è attivo (fare jogging o camminare). Se ti alleni con le intensità indicate, il AL può diventare una fonte di energia; Se invece si accumula in grandi concentrazioni, blocca i muscoli, provocando fastidi.
Grazie mille per l'informazione! La verità è che questo accade alla maggior parte degli atleti, e penso che sia molto importante sapere come evitare o contrastare questo disagio dell'accumulo di acido lattico! Grazie!!!
MMMM anche io non ci credo anche questo se credi in qualcosa immagino k sia per dimagrire puoi realizzare il sogno di una donna o di un uomo che dentro la tua vita vuole fare questo..!!!!