Mangiare in ufficio o in strada potrebbe risultare costoso, malsano e persino monotono. In contrasto, opzioni fatte in casa sono più sano, nutriente ed economico, oltre ad essere di più vario, creativo e soddisfacente rispetto al lavoro.
- Combinazione ideale
Frutta e verdura.- Sono suggeriti verdure a foglia verde, verdure, frutti di bosco, agrume y frutta disidratata; Puoi andare crudo o al vapore o alla griglia.
cereali.- Alcune opzioni sono riso al vapore, pasta cotta e pane integrale; loro possono da abbinare alle insalate oppure mista a formaggi e salumi.
Proteine.- Pesce affumicato, pollame arrosto, salumi e/o formaggi; preferibilmente sono prodotti che non rilasciano liquidi o aromi sgradevoli.
Grassi e oli.- Oli (olive, avocado e uva), vinaigrette, avocado, noci e semi può essere combinato con erbe o spezie per aumentare il tuo gusto.
- Consigli
Il miglior consiglio è il organizzazioneBeh, se lo so pianifica il menù settimanale durante il weekend e opta per avere gli ingredienti principali pronti, la preparazione di ogni panino sarà facile e veloce. Altri suggerimenti:
Preparazioni semplici.- Ingredienti quello sono facile da acquistare y tagliare tutto in precedenza per evitare di dover usare un coltello, si consiglia.
Vinaigrette al posto dei condimenti.- Il le vinaigrette hanno meno calorie e si mantengono meglio delle medicazioni commerciali.
Contenitori adatti.- A seconda del cibo e se c'è o meno la possibilità di refrigerarlo, sono generalmente suggeriti contenitori ermetici che conservano meglio il cibo e che non si lascino sfuggire gli odori.
Infine, l' tipo e quantità di cibo dovrebbe variare a seconda del potere richiesto dal commensale, perché se si esibisce molta attività fisica, la quantità di Calorie deve essere molto più grande di qualcuno che resterà seduto tutto il giorno.
fonte: Riforma. Buona tavola
Immagine: flickr