Nel periodo di regime, il ristorante, sinonimo di tentazioni estreme, è solitamente l'orco di qualsiasi persona. Infatti un buon ristorante, con un primo, un secondo, un dolce e un bicchiere di vino, rappresenta circa 1000 calorie. Infatti è possibile regalarsi alleggerendo il piatto e preservando questo momento di convivialità tutte le volte che si vuole.
In un ristorante italiano addio tiramisù
È inutile inserire a establecimiento Italiano se ti vieti di mangiare la pizza con le sue 700 calorie. Tuttavia, puoi optare per mezzo prosciutto e uova, verdure assortite piuttosto che una pizza ai 4 formaggi. Stesso discorso per la pasta, l'ideale è non optare per carbonara e lasagne troppo unte, e scegliere pasta a base di frutti di mare o al pomodoro. Per quanto riguarda il dolce, la leggerezza del tiramisù è fuorviante. Una parte di questo dolce equivale a 300 calorie. Quindi è meglio optare per una macedonia di frutta.
In un ristorante cinese, addio ai nems
Se l' ristoranti asiatico hanno la reputazione di essere dietetici, prestare attenzione ai prodotti fritti, 2 involtini primavera pari a 200 calorie. Attenzione anche alle salse poiché un pezzo di zucchero per cucchiaio di caffè è quello che contiene la salsa agrodolce, e lo stesso per quanto riguarda il riso e i ravioli al vapore perché ricchi di carboidrati. Anche la pallina di cocco va messa da parte, e optare per la frutta o una pallina di sorbetto.
Pollo o pesce accompagnati da verdure e un po' di riso, possono essere un buon menu equilibrato in un ristorante cinese. Dovresti anche stare attento con buffets dove puoi mangiare a volontà. Se stai seguendo un regime, questo aumenta solo la difficoltà di perdere peso.
In un ristorante giapponese addio al menu da 12 pezzi
La cucina Giapponese è un po' grasso, a parte i buoni omega 3 del tonno e del salmone, ma è molto dolce, compresa l'insalata di cavolo. Il sushi e i maki ingannano, si cucinano con aceto di riso e zucchero. Un set di 12 pezzi equivale a 350 calorie. Meglio una zuppa miso e sashimi con un po' di riso. A cena, dovresti mettere da parte amidi.
Il consiglio è buono ma fa un po' di confusione contare le calorie al ristorante e di più quando ci si diverte, dai, non ce la faccio, uso un altro trucco, la dieta a zona che divide il piatto in 3 gruppi per mangiare sano e non ingrassare. Nel tuo piatto dovresti inserire il 40% di carboidrati (preferisco sempre le verdure o il riso integrale) il 30% di proteine e il 30% di grassi sani come l'olio d'oliva. È più facile per me immaginare il piatto così e ordinare il mio menu in base a quelle misure, penso che sia più visivo che mettere i numeri con le calorie….