Noi siamo ciò che mangiamo è la frase che meglio definisce e riassume l'importanza di seguire una dieta equilibrata per mantenersi in salute. Molti sono coloro che intraprendono un regime alimentare da soli, principalmente con l'obiettivo di perdere peso, piuttosto che migliorare la salute. Il risultato è solitamente piuttosto scarso se non si consulta un medico che consiglia gli alimenti che non devono mancare e quelli che devono essere eliminati o ridotti nell'assunzione abituale.
El controllo del peso la popolazione è molto preoccupata, ma di solito lo è più legati a problemi estetici che al mantenimento di una buona salute. Non sono pochi quelli che iniziano diete miracolose con l'obiettivo di perdere quei chili in più prima di arrivare a un matrimonio oa qualsiasi altro evento. Allo stesso modo, si intende dimagrire rapidamente in quella che è popolarmente conosciuta come l'operazione bikini per raggiungere l'estate con il corpo desiderato e sembrare una palma. In questo senso le diete che si seguono sono molto aggressive, con risultati che non si possono mantenere nel tempo, perché danneggiano notevolmente l'organismo.
Chiedi consiglio al tuo medico
Il problema più grande di questi regimi alimentari è che tendono a fare molti danni alla salute. A volte l'obiettivo viene raggiunto, anche se a un prezzo troppo alto. In altri, dopo le restrizioni arrivano le abbuffate che rovinano tutti gli sforzi precedenti.
Per questo motivo, la prima cosa è sapere che per perdere peso e mantenere una buona salute ogni azione deve essere intrapresa con sufficiente calma. Ed è una gara di lunga distanza, non una gara di velocità. Pertanto, è necessario seguire delle corrette linee guida dietetiche per non tornare indietro negli obiettivi raggiunti e portare avanti la salute. In secondo luogo, è meglio andare a professionista sanitario per fare uno studio della situazione, delle condizioni fisiche della persona e consigliare il piano alimentare più vantaggioso.
Considerata la scarsa qualità che sta raggiungendo la previdenza sociale, non per mancanza di formazione dei professionisti, ma per saturazione, è spesso necessario ricorrere al settore privato. In questo senso, l'a comparador seguros medicis, come quello offerto dottore i, è estremamente utile. Con questa pagina puoi confrontare le diverse polizze offerte dalle aziende per scegliere quella più adeguata alle particolari esigenze di ciascun utente, compreso il medico che effettua un programma dietetico adeguato.
La dieta mediterranea, avallata dall'UNESCO e dall'OMS
Sebbene, come accennato in precedenza, per dimagrire il miglior consiglio è di affidarsi a professionisti, ci sono diete altamente consigliate da seguire in ogni momento della vita per mantenersi in salute. In questo caso, uno dei più consigliati ed è considerato Patrimonio culturale immateriale dell'umanità dell'UNESCO è la dieta mediterranea.
Parimenti, come affermato dallo stesso Organizzazione Mondiale della Sanità, la dieta mediterranea è il prototipo ideale di dieta sana ed equilibrata. Insieme alla regolare attività fisica e all'astinenza da tabacco e alcol, è il connubio perfetto per la prevenzione delle malattie croniche non trasmissibili.
Qual è la dieta mediterranea?
La Dieta mediterranea È un modo di mangiare che ha origine nella cucina tradizionale della Grecia, dell'Italia e di altri paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo, come la Spagna.
In esso abbondano cibo vegetariano, come frutta e verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi, ma anche erbe e spezie Per quanto riguarda il grasso utilizzato per cuocere o condire i cibi crudi, si usa l'olio d'oliva.
Altri alimenti che sono inclusi, ma con moderazione, lo sono pesce, latticini, crostacei e pollame. Invece, carne rossa e dolci sono riservati solo alle occasioni speciali.
Da il vino, spesso associato alla dieta mediterranea, se inserito va assunto con moderazione. Sebbene sia vero che ci sono studi che associano il suo consumo a un minor rischio di malattie cardiache, ha altri rischi per la salute. In ogni caso sarà sempre consigliabile non superare le due consumazioni al giorno ai pasti.