Esistono molte diete, compresa quella nota come dieta delle 8 ore. Una dieta creata da David Zinckzenko che ti assicura di poter perdere fino a 15 chili in un mese senza fatica, senza danneggiare il corpo.
Nella prima settimana è promesso dimagrire 4 chili senza doverti privare di nulla o modificare le tue abitudini alimentari. Ti permette anche di avere dolce e calici di vino, anche se sempre con la testa e senza eccessi.
È una dieta leggermente diversa dalle altre, poiché tutto il cibo è concentrato in un intervallo di 8 ore. È facile e semplice da seguire finché ci adattiamo a quello stile di vita. Il segreto che nasconde è consumare cibo in qualsiasi quantità a soli 8 ore al giorno consecutivo.
L'ideale è iniziare la colazione alle 9 del mattino e finire l'ultimo pasto alle 5 del pomeriggio. Il resto del tempo, le restanti 16 ore sono quelle in cui il corpo esegue un digiuno moderato che elabora tutto il cibo consumato.
Come funziona la dieta delle 8 ore?
Quando si inizia la dieta, una routine di digiuno circa 3 giorni a settimana. Si promette di perdere fino a 4 chili nella prima settimana. Un fatto che attira molta attenzione e che aggancia molte persone che vogliono perdere peso.
Durante il tempo i giorni di digiuno vengono aumentati finché il corpo non si abitua a quella nuova abitudine oraria. Una perdita di peso è garantita e senza avere un effetto yo-yo una volta terminato. La sua massima è separa il primo pasto, la colazione dalla cena. Ciò consente al corpo di bruciare calorie e attingere alle riserve di grasso per produrre energia per le restanti 16 ore.
La cosa migliore della dieta è che si adatta a tutti, puoi decidere quali otto ore sono le migliori per te in base al tuo stile di vita, al lavoro, alla situazione familiare o al tempo libero. Durante le 16 ore di digiuno è consentito bere acqua, infusi o caffè. Senza zuccheri raffinati, ovviamente. Non puoi bere bevande alcoliche o bibite zuccherate.
Il promotore della dieta, Zinckcenko assicura che se la dieta è seguita correttamente, non ha affatto fame dopo le 5 o le 6 del pomeriggio, poiché il corpo prende i nutrienti dal corpo, accelerando il metabolismo.
La dieta non limita il cibo ma consiglia un elenco per aiutarti a perdere peso prima. Puoi creare il tuo menu mangiando cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine e fibre.
- proteine: Uova e carni magre
- Latticini: A basso contenuto di grassi e zuccheri aggiunti. Latte scremato, yogurt scremato o formaggio fresco magro.
- semi: Noci e cereali integrali. Così come le noci, il pistacchio, le mandorle, ecc.
- Frutta, verdura e tutte le verdure: Dovrebbero essere aggiunti al menu del giorno.
Benefici della dieta
- Il voglie se fatto correttamente.
- Il creatore assicura che prevenga problemi cardiaci e problemi di diabete. Poiché diversi studi assicurano che queste malattie possono essere innescate se si consuma molto cibo durante le ore notturne.
- Promuovere a uno stile di vita sano.
- Prendi il veloce come premessa e come buona abitudine per il corretto funzionamento dell'organismo.
- Può essere ripreso se smetti di farlo per un paio di giorni.
Si consiglia di iniziare ogni giornata con un grande bicchiere d'acqua e camminare per almeno 10 minuti, correre o fare esercizio ogni mattina per attivare il corpo. Durante il giorno dovresti bere quanta più acqua possibile.