Questa è una dieta elaborata per chi ha bisogno di perdere qualche chilo, può essere fatta da chiunque abbia uno stato di salute ottimale. Se lo fai, devi controllare le calorie che mangi perché non possono superare le 600. Ti permetterà di perdere 3 chili in 8 giorni se lo fai rigorosamente.
Dovrai bere più acqua possibile ogni giorno, condire gli alimenti con sale e una quantità minima di olio di girasole e addolcire gli infusi con dolcificante. Si consiglia di fare qualche tipo di attività fisica per bruciare i grassi e quindi perdere peso più velocemente.
Esempio di menù giornaliero:
Colazione: 1 infuso a scelta (tè, caffè o mate cotto) e 50g. di formaggio per salut.
A metà mattina: 1 bicchiere di succo di agrumi.
Pranzo: 1 piatto fondo di zuppa di verdure fatta in casa e 1 tazza di macedonia di frutta fatta in casa.
Metà pomeriggio: 1 yogurt magro.
Spuntino: 1 infuso a scelta (tè, caffè o mate cotto) e 2 toast light da tavola spalmati di marmellata leggera.
Cena: 1 tazza di brodo leggero, 150 g. pollo, carne o pesce, 1 porzione a scelta di insalata di verdure crude e 1 frutto a scelta.
Dopo cena: 1 infuso a scelta (tè, caffè o mate cotto).
OGGI È IL GIORNO 1 E COMINCIO CON LA DIETA DA 600 CALORIE HO UNA SETTIMANA. FINO A VENERDI' PROSSIMO VOGLIO PERDERE IL PIU' POSSIBILE PER QUESTO VOGLIO SMETTERE DI MANGIARE LA SFIDA DI FERRO. E FAI TUTTO BENE. FUORI BISCOTTI E BICCHIERE DI LATTE AL MATTINO E FUORI FLANES PRIMA DEL RISVEGLIO E FUORI ENTRAMBI CIOCCOLATO. VERR PREMIATO OGNI SETTIMANA CON I COOKIE INTERI. MA NON SMETTERO' DI ESERCITARE E CONTROLLERO' FACENDOLO BENE. ORA PESO 89K E VOGLIO PERDERE 2 O 3 CHILI DA OGGI.