Si tratta di un programma dietetico sviluppato appositamente per tutte quelle persone che hanno già messo in pratica una dieta per dimagrire e ora hanno bisogno di farne una per mantenere il proprio peso. Devi controllare le calorie che incorpori perché non possono superare le 4000 al giorno.
Se sei determinato a realizzare questo piano dietetico di mantenimento, dovrai avere uno stato di salute sano, svolgere qualche tipo di attività fisica, bere quanta più acqua possibile ogni giorno, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti al minimo. i condimenti che vuoi
Esempio di menù giornaliero:
Colazione: 1 infuso, 1 yogurt magro ai cereali, 1 frutto a scelta e 1 fette biscottate integrali spalmate di formaggio o marmellata leggera.
Pranzo: 1 tazza di brodo leggero, 1 porzione di carne, insalata a scelta, 1 dolce leggero e 1 infuso digestivo. Puoi mangiare la quantità di insalata che desideri.
Spuntino: 1 infuso, 1 yogurt magro ai cereali, 1 frutto a scelta e 1 fette biscottate integrali spalmate di formaggio o marmellata leggera.
Cena: 1 tazza di brodo leggero, 1 porzione di pollo o pesce, verdure lesse preparate a piacere in forma leggera, 1 dolce leggero e 1 infuso digestivo.
Prima di coricarsi: 1 bicchiere di succo di agrumi a scelta.