Dieta 400 calorie

Dieta 400 calorie

Questa è una dieta progettata per le persone che vogliono perdere quei chili in più. È un regime in cui incorporerai una piccola quantità di cibo, ti permetterà di perdere peso tra i 4 ½ e i 5 ½ chili in 10 giorni. Dovrai controllare le calorie che incorpori poiché non possono superare le 400.

Se sei determinato a mettere in pratica questa dieta, dovrai avere uno stato di salute sano, bere più acqua possibile ogni giorno, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti solo con sale e olio d'oliva.

Quanto perdi con la dieta da 400 calorie?

È vero che con una dieta del genere le calorie sono molto più basse di quanto si possa pensare. Quindi, se seguiamo il piano alla lettera possiamo perdere circa 4 o 5 chili a settimana. Ma sì, è meglio fare la dieta da 400 calorie solo per 8 o 10 giorni.

Successivamente, possiamo incorporare più quantità ma sempre degli alimenti che consigliamo. In questo modo il corpo assorbe i nutrienti, le proteine ​​o le vitamine di cui ha bisogno, ma sempre controllando il problema del peso.

Menù giornaliero

donna che fa la dieta da 400 calorie

  • prima colazione: 1 infuso a scelta tagliato con latte scremato e 1 pane tostato integrale.
  • Metà mattinata: 1 yogurt magro con frutta.
  • Pranzo: brodo leggero, 1 porzione di insalata di verdure crude a scelta e 1 di frutta a scelta. Puoi bere la quantità di brodo che desideri.
  • Metà pomeriggio: 1 bicchiere di succo di arancia o pompelmo.
  • picnic: 1 infuso a scelta tagliato con latte scremato e 2 biscotti all'acqua o crusca leggera.
  • Cena: brodo leggero, 50g. pollo, pesce o carne, 50g. di formaggio per salut, 1 porzione di insalata mista e 1 porzione di gelatina leggera. Puoi bere la quantità di brodo che desideri.
  • Dopo a cena: 1 infuso a scelta.

Menù settimanale

Questi tipi di diete, in cui si parla di aggiungere pochissime calorie al corpo, devono essere eseguite solo in modo tempestivo. Ecco perché si tratta delle cosiddette diete veloci. Cosa otterremo con esso? sbarazzarsi di qualche chilo in più. Ma è vero che poiché non tutti i corpi sono uguali, a volte possiamo anche perdere più di quanto pensassimo. Naturalmente, non dovremmo mai esagerare con diete come questa. È sempre meglio farlo per qualche giorno e poi mangiare regolarmente ma sempre in modo sano ed equilibrato per mantenere il nostro peso.

Vi lasciamo con un menù settimanale in modo da poter applicare la dieta da 400 calorie in modo efficace e semplice:

Lunedi:

  • Colazione: una manciata di cereali integrali con 200 ml di latte scremato.
  • A metà mattina: una mela
  • Cibo: un buon piatto di lattuga e cetriolo
  • Spuntino: una gelatina leggera
  • Cena: Piatto di broccoli cotti con yogurt scremato

Martedì:

  • Colazione: Infuso e fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light
  • A metà mattina: un'arancia
  • Pranzo: Un piatto di zuppa con una manciata di pasta integrale
  • Spuntino: uno yogurt scremato
  • Cena: 75 grammi di pollo con insalata mista

Mercoledì:

  • Colazione: Infuso o caffè da solo con pane integrale e due fette di petto di tacchino
  • Metà mattina: Un frutto
  • Pranzo: 95 grammi di manzo alla griglia con insalata di pomodori e spinaci
  • Spuntino: una tazza di fragole
  • Cena: Insalata mista, con un po' di formaggio e una gelatina leggera

Giovedi:

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato con cereali integrali
  • Metà mattina: Un frutto
  • Pranzo: una manciata di lenticchie con bietole
  • Spuntino: frutta o gelatina
  • Cena: minestra leggera di verdure e uno yogurt scremato

Venerdì:

  • Colazione: un bicchiere di succo naturale o caffè da solo o infuso più cereali integrali
  • A metà mattina: Un pompelmo
  • Cibo: un'insalata con 125 grammi di pesce al forno o al vapore.
  • Spuntino: una tavoletta di cioccolato integrale
  • Cena: insalata con spinaci, germogli di soia e pomodori o carote. Potete condirlo con un po' di succo e un cucchiaio di olio d'oliva.

Sabato:

  • Colazione: un bicchiere di tè verde con due fette di pane tostato integrale
  • A metà mattina: una tazza di fragole
  • Cibo: 100 grammi di tacchino con broccoli al vapore
  • Spuntino: un frutto
  • Cena: zuppa di verdure e uno yogurt

Domenica:

  • Colazione: Un bicchiere di latte scremato o un infuso e due biscotti senza zucchero
  • A metà mattina: una mela
  • Cibo: 20 grammi di riso integrale con bietole o spinaci
  • Spuntino: un pompelmo
  • Cena: Insalata di rucola e sedano con formaggio fresco.

Ricorda che dovresti bere molta acqua e che gli infusi sono consigliati ogni volta che vuoi. Puoi anche prendere il brodo leggero fatto in casa quando serve. Insalate così come pesce o carne possono essere condite con spezie. In cottura si può aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva, sia a mezzogiorno che a cena, cioè al massimo due cucchiai al giorno. Non è una dieta consigliata a persone con un elevato dispendio energetico.


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  1.   Ricardo suddetto

    400 calorie? È la cosa più ridicola che sento e mi sembra la più irresponsabile che questo tipo di atrocità sia pubblicato su Internet questa dieta è spazzatura e sebbene una persona media possa perdere 5 chili in una settimana non dubito che lo farà rimane tutto il fluido corporeo che recuperi in pochi giorni, oltre a rovinare il tuo metabolismo trasformandolo in una macchina lenta e alla lunga sarà impossibile per te perdere più peso a meno che tu non voglia vederti nel ossa senza muscoli. la cosa migliore è scendere a poco a poco e ignorare questo tipo di dieta sbagliata.

    1.    Sane suddetto

      La verità è che integrando con multivitaminici per garantire l'assunzione giornaliera di micronutrienti, qualsiasi dieta restrittiva funziona a breve termine, qualunque cosa tu mangi (anche se è solo un hamburger di grassi da 400 calorie al giorno). Tuttavia, il consumo di frutta e verdura è molto benefico per la salute poiché contengono i cosiddetti fitonutrienti. Questa dieta funziona considerando che il corpo del soggetto ha a disposizione una quantità di grasso accumulato per coprire il deficit calorico. La cosa più intelligente da fare sarebbe garantire un apporto proteico di circa 1g x peso corporeo e integrare con attività fisica, al fine di mantenere la massa magra. D'altra parte l'effetto rebound non è altro che mangiare di nuovo, eccedendo le calorie di cui l'organismo ha bisogno, quindi una dieta con queste caratteristiche seguita da una rieducazione alimentare non porterebbe a un maldetto effetto rebound.

  2.   Candice suddetto

    È ottimo! Ho cambiato alcune cose e l'ho seguita senza andare oltre le 400 calorie, ho perso 5 chili nei primi 10 giorni e 4 in altri 10 giorni con la stessa dieta!! Ho intenzione di seguirlo per altri 10 giorni per completare il mese 🙂

    1.    Catalina suddetto

      Se vuoi perdere peso visita un professionista della nutrizione.
      Queste diete sono inutili e pericolose per il tuo corpo.
      L'educazione alimentare è essenziale per il successo del tuo piano alimentare. Ascoltami! è il mio consiglio come futuro operatore sanitario.

  3.   Catalina suddetto

    È orribile che questo tipo di pubblicazione sia disponibile per le persone!
    Dovrebbe essere segnalato!
    Nessun essere umano può consumare questa dieta! Tutto ciò che si perde sarà l'acqua corporea e non ci vorrà molto per recuperarla. Questo non solo non funziona, ma minaccia la salute e non ha approvazione scientifica.

  4.   Cyn suddetto

    Visitare lo specialista e pianificare insieme una dieta equilibrata progettata per te e le tue esigenze sarà sempre l'opzione migliore.

    Ovviamente qualsiasi tipo di dieta postulata su internet.-

    sd.

    Cinzia.

  5.   Blogichics.com suddetto

    È una dieta complicata perché non soddisfa pienamente i nutrienti necessari che dobbiamo consumare quotidianamente.

  6.   del suddetto

    GRASSI TUTTI, INVIDIA CHI POTREBBE DIMAGRIRE

  7.   Reny suddetto

    Sì, non hanno qualcosa di meglio da contribuire, non commentare.

  8.   Luis suddetto

    Questa dieta è progettata solo per le persone con un BMI superiore a 80, ovvero con un sovrappeso di circa 100-150 chili.

  9.   Violet Chaparro A suddetto

    La verità è che ho notevoli problemi di dislipidemia e niente, nemmeno i farmaci, mi ha aiutato a controllarne i livelli.
    Solo con una dieta senza glutine o lattosio e poca frutta, comunque molta acqua.
    Spero che questo mi aiuti a ottenerlo.

  10.   Marta Mora Santamaria suddetto

    L'esempio perfetto che perdere peso non è sinonimo di salute. Questo non è salutare ed è pericoloso, smettila di mentire su Internet. Da studentessa di medicina e da persona che è da tempo nel mondo dell'esercizio fisico, se vuoi dimagrire, segui una dieta equilibrata, con grassi saturi eccezionali (non dimenticare che i grassi sono necessari ma che i grassi sani sono insaturi ), carboidrati sani e senza calorie vuote, proteine ​​(più si desidera ottenere massa muscolare). Fai alla base della tua dieta frutta, verdura e legumi, pesce azzurro e, sebbene la carne rossa abbia più proteine, la carne bianca è sempre più salutare. Fai dell'acqua la tua bevanda principale e fai il consumo di bevande zuccherate super eccezionali Tutto questo combinato con un deficit calorico e l'esercizio (lavoro di forza + cardio). Il dimagrimento sano è sempre progressivo e soddisfacente, questa dieta qui descritta è solo un effetto "boom", ti farà dimagrire in modo malsano in un paio di giorni e poi tutto rimarrà uguale. Non vale la pena rischiare la salute.