Si tratta di un regime dietetico studiato appositamente per tutti coloro che hanno bisogno di mantenere il proprio peso. È un piano molto semplice da realizzare e si basa sull'assunzione di cibi diversi e di piatti ipocalorici. Dovresti assumere al massimo 2700 calorie al giorno.
Se sei determinato a svolgere questo piano dietetico di mantenimento, dovresti avere uno stato di salute sano, bere quanta più acqua possibile ogni giorno, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificanti, svolgere attività fisica e condire tutti i pasti con sale, erbe aromatiche al minimo. , aceto e olio di semi di girasole.
Esempio di menù giornaliero:
Colazione: 1 infuso, 1 tazza di macedonia e 1 fette biscottate integrali spalmate con marmellata leggera.
A metà mattina: 1 yogurt magro con cereali.
Pranzo: 1 porzione abbondante di noodles integrali con broccoli e 1 porzione di gelatina leggera con 1 mela mista.
Metà pomeriggio: 1 frullato leggero di banana.
Spuntino: 1 infuso, 1 yogurt magro con frutta e 1 fette biscottate di pane bianco spalmato di marmellata leggera.
Cena: brodo leggero o fatto in casa, 1 bistecca, 1 porzione di insalata di patate, albumi e fagiolini e 150 g. melone o anguria.
Prima di coricarsi: 1 infuso e/o 1 barretta ai cereali light.
Voglio vedere la stessa dieta da 2700 calorie. Ma per un budget inferiore, se puoi, grazie 😀😀
mangiare che non raggiungi nemmeno le 1500 calorie