Si tratta di un regime alimentare pensato appositamente per tutte quelle persone che vogliono perdere qualche chilo in più che hanno lentamente. È una dieta molto semplice da eseguire e nella quale dovrai incorporare un massimo di 2150 calorie al giorno. Se lo fai rigorosamente, ti permetterà di perdere tra 1 ½ e 2 chili in 30 giorni.
Se sei deciso a mettere in pratica questa dieta, dovrai avere uno stato di salute sano, bere quanta più acqua possibile ogni giorno, addolcire i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti con sale, erbe aromatiche, aceto e una minima quantità di olio d'oliva.
Esempio di menu giornaliero:
Colazione: 1 tazza di caffè con latte scremato, 1 mandarino e 1 toast di pane bianco spalmato di formaggio bianco leggero.
A metà mattina: 2 mele verdi o rosse.
Pranzo: 1 porzione di pesce, 1 porzione di insalata di riso integrale, barbabietole e albumi e 1 tazza di tè verde.
Metà pomeriggio: 2 pere o prugne.
Spuntino: 1 tazza di tè a scelta, 1 yogurt magro con cereali piccoli e 2 biscotti integrali leggeri.
Cena: 1 porzione di torta di spinaci, 1 fetta di prosciutto, 1 tazza di zuppa di zucca e 1 tazza di tè rosso o bianco.
Prima di andare a letto: 1 banana piccola.