Dieta 1950 calorie

Questa è una dieta pensata per le persone che hanno bisogno di perdere quei chili in più ma che non vogliono farlo velocemente. Se lo fai rigorosamente, ti permetterà di perdere tra 2 e 2 ½ chili in 1 mese. Ovviamente dovrai controllare la quantità di calorie che incorpori perché non potranno superare il 1950.

Se sei determinato a mettere in pratica questo piano alimentare dovrai avere uno stato di salute sano, fare qualche tipo di attività fisica, bere più acqua possibile ogni giorno, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti con sale e un quantità minima di olio d'oliva.

Menù del giorno:

Colazione: 1 infuso a scelta, 1 yogurt magro e 1 frutto a scelta.

A metà mattinata: 1 infuso a scelta e 2 toast light da tavola spalmati di formaggio bianco light.

Pranzo: 1 tazza di brodo leggero, verdure bollite a scelta e 1 porzione di gelatina leggera con 1 frutto misto a scelta. Puoi mangiare la quantità di verdura che vuoi.

Metà pomeriggio: 1 infuso a scelta e 1 barretta light ai cereali o 2 light cookies all'acqua.

Merenda: 1 infuso a scelta tagliata con latte scremato, 3 piccoli toast di pane integrale spalmati di marmellata leggera e 1 frutto a scelta.

Cena: 1 tazza di zuppa di verdure fatta in casa, 150 g. pollo o pesce, 1 porzione di insalata di verdure crude a scelta e 1 porzione di gelatina leggera con 1 frutto misto a scelta.

Dopo cena: 1 infuso a scelta. Puoi tagliarlo con il latte scremato.