Questa è una dieta pensata appositamente per te se sei una persona che ha bisogno di perdere qualche chilo in più. Questo è un piano molto semplice da mettere in pratica, ti permetterà di perdere tra 2 ½ e 3 chili in 1 mese se lo fai alla lettera. Naturalmente, devi controllare la quantità di calorie che consumi poiché non possono superare le 1750.
Se sei deciso a mettere in pratica questa dieta per perdere peso, dovrai bere più acqua possibile ogni giorno, addolcire i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti con sale e una minima quantità di olio d'oliva. Si consiglia di fare qualche tipo di attività fisica.
Esempio di menù giornaliero:
Colazione: 1 infuso a scelta, 1 yogurt magro ai cereali e 1 mela.
A metà mattina: 1 tazza di macedonia di frutta fatta in casa.
Pranzo: 1 tazza di brodo leggero, 150 g. pesce o pollo al forno o alla griglia, 1 piatto fondo a scelta di verdure bollite e 1 di frutta a scelta.
A metà pomeriggio: 1 infuso a scelta e 1 yogurt magro con frutta.
Spuntino: 1 infuso a scelta, 2 fette biscottate spalmabili con marmellata leggera e 50g. di formaggio per salut.
Cena: 1 tazza di zuppa di verdure fatta in casa, 100 g. di carne magra al forno o alla griglia, 1 porzione di insalata di verdure crude a scelta e 1 porzione di gelatina leggera mescolata con 1 frutta a scelta.
Dopo cena: 1 infuso a scelta.