Questa è una dieta pensata per quelle persone che hanno bisogno di perdere quei chili in più che tanto ti danno fastidio, se lo fai alla lettera ti permetterà di perdere peso tra 1 ½ e 2 chili in 7 giorni. Dovrai controllare rigorosamente le calorie che incorpori poiché non possono superare le 1150.
Se sei determinato a mettere in pratica questa dieta, dovresti avere uno stato di salute sano, bere più acqua possibile ogni giorno, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti con sale e una quantità minima di olio d'oliva.
Esempio di menù del giorno
Colazione: 1 infuso a scelta, 1 frutto a scelta e 3 biscotti di crusca.
A metà mattina: 1 yogurt magro con cereali o frutta.
Pranzo: brodo leggero, 1 piatto fondo di insalata di verdure crude a scelta, 50 g di formaggio per salut e 1 frutta a scelta. Puoi bere la quantità di brodo che desideri.
A metà pomeriggio: 1 bicchiere abbondante di succo di frutta a scelta.
Spuntino: 1 infuso a scelta tagliata con latte scremato e 3 toast leggeri da tavola spalmati di formaggio o marmellata leggera.
Cena: zuppa leggera, 150 g. pesce alla griglia, pollo o carne magra con 1 porzione di verdura cruda a scelta o 200g. tagliatelle integrali con formaggio magro grattugiato e 1 frutto a scelta. Puoi bere la quantità di zuppa che desideri.
Dopo cena: 1 infuso a scelta.