3 Ottimi cibi per rafforzare il sangue

Un calo nel conteggio globuli rossi nel sangue rappresenta un problema serio, poiché può essere un segno di anemia, un'infezione o anche un'emorragia interna, quindi conosci il cibi che rinforzano il sangue Puoi evitare queste situazioni.

I rischi sono maggiori per le donne, soprattutto nei periodi di ciclo mestruale e processo di menopausa, momenti in cui i livelli di ferro e di altri nutrienti scendono naturalmente e il dieta povera stimola un calo dell'emoglobina, che porta alla debolezza.

¿Come regolare i livelli di emoglobina sani??

Gli alimenti che possono aiutarci a mantenere sani i livelli di emoglobina senza dover ricorrere agli integratori sono i seguenti:

• Carne rossa: contenuto ferro eme nelle carni rosse, fanno di questo alimento un vero e proprio pilastro nutrizionale, poiché il minerale viene rapidamente assorbito dall'intestino, bisogna però tener conto che un suo eccesso può essere dannoso a causa del suo contenuto di grassi saturi, che danneggiano il salute del cuore. Pertanto, il suo consumo deve essere misurato, ma non deve mancare in una dieta che cerca di rafforzare il sangue.
• Verduras: Tra le verdure più importanti per aumentare il ferro e con esso il livelli di emoglobina, troviamo barbabietole, spinaci, piselli, fagioli, cavoli, rape, patate dolci e cavolfiori, di cui le barbabietole sono considerate uno dei migliori rimedi naturali per aumentare l'emocromo, poiché ha la capacità di attivare la funzione di ossigenazione cellulare.
• Frutta: Uvetta, prugne, fichi secchi, albicocche, mele, uva e cocomeri sono i frutti più consigliati per aumentare i globuli rossi. Gli agrumi come arance, uva spina, lime e pompelmo aiutano a fissare il ferro non eme e svolgono un ruolo molto importante nell'emocromo. globuli rossi.

fonte: Nutrizione e Salute

Immagine: flickr