Zene fogyni

Hang hullámok

Segít a zene a fogyásban? Mivel bebizonyosodott a zene számos módon növelheti az edzés közbeni teljesítményt, igent mondhat: a zene hozzájárul a fogyáshoz.

És ez kétségtelen egy jó lejátszási lista nagy motiváló erőt képvisel mind az elme, mind a test számára. A motivált érzés és az általános szórakozás az edzés során kulcsfontosságú az erőnléti célok eléréséhez, beleértve a fogyást is.

A zenehallgatás előnyei

Auriculares

A zene segít szórakoztatóbbá tenni az edzéseket, éppen ezért jó ötlet azok számára, akik nem élvezik túlságosan a fizikai tevékenységeket. Ezenkívül a dalok növelhetik a koncentrációt, a koordinációt és a motivációt, valamint csökkenthetik az észlelt erőfeszítéseket.

A gyors dalok segítenek a keményebb edzésben, míg a lassú dalok gyorsabban visszatérnek a nyugalmi pulzushoz. Emiatt vannak szakértők, akik azt tanácsolják, hogy edzés közben a pulzusod alapján válasszák ki a dalokat. Ebben az értelemben fontos megjegyezni, hogy vannak olyan zenei streaming szolgáltatások, amelyek lehetővé teszik a dalok szűrését PPM (ütem / perc) alapján. Angolul BPM (ütés percenként). Hasonlóképpen, ezekben a szolgáltatásokban nagyon sok olyan lejátszási listát lehet találni, amelyeket kifejezetten edzésre terveztek, ami növelné azok intenzitását és hatékonyságát.

Meg kell jegyezni, hogy úgy tekintik a zene előnyei észrevehetőbbek, ha mérsékelt edzéssel kombinálják. Másrészt nem így lennének, ha az atléta edzés közben nagyon intenzív szinten dolgozik.

Mozgásra készteti

Nő csinál futás

A zene szerepe ugyanolyan fontos az edzés során, mint előtte. Képes befecskendezni az edzés megkezdéséhez szükséges szellemet és energiát. Ez az előny különösen azokon a napokon hasznos, amikor akár energiahiány, akár motiváció miatt nehéz mozogni. Vagy mindkettő.

Csökkentse az észlelt terhelést

Izomtömeg

Annak érdekében, hogy a fogyás (és általában az eredmények) ne stagnáljon, előrelépést kell elérni az edzésben. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban és hosszabb ideig fut. Ez a futásé, de ugyanez történik minden szív- és érrendszeri gyakorlattal, például a kerékpárral való járással vagy a gyaloglással, valamint az erőgyakorlatokkal. Is, A kutatók úgy vélik, hogy a zene segít abban, hogy ne vegyen észre annyira, hogy további erőfeszítéseket kell tennie az akadályok lebontására és a túllépésre (legalábbis az anaerob küszöb eléréséig).

A zene nélküli edzéshez képest a ritmus nagyobb és egyenletes, ha egy lejátszási lista megjelenik. A magasabb tempó úgy ítéli meg, hogy az edzés során keményebben és gyorsabban dolgozzon ugyanakkor blokkolja a fáradtság egy részét. A térfogat tekintetében ügyelni kell a biztonságra. Nem lehet alacsony, de nem lehet túl magas sem. Ennek oka az, hogy a legfontosabb a hallás egészsége. Meg kell jegyezni, hogy a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a rendszeres túlzott zenehallgatás halláskárosodást okozhat.

Mérje meg a hasát

Összefoglalva: a gyors zene hallgatása nagyszerű stratégia több zsírégetéshez az egyes munkamenetek során, mivel segít növelni az edzés intenzitását. A pörgő órák erre példa. Vannak azonban olyan emberek, akik annak érdekében, hogy ne gondolkodjanak annyira a nehézségen, és elszakítsák elméjüket minden kellemetlen érzéstől, amelyet folyamatos erőfeszítés indíthat el, csak a hangulatuk javításához kellenek a kérdéses dalok. Akár lassúak, akár gyorsak, nem érdekli őket; elég, ha valamivel belül összekapcsolódnak. Ily módon a fogyás legjobb zenéje az, amely motiválttá teszi az edzés során.

Gyorsítsa fel a helyreállítást

Femenine test

Láttuk a zene szerepét az edzés előtt és közben, de mi történik utána? Lassabb dalok hallgatása edzés után segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot, valamint a terhelésnek a testre gyakorolt ​​negatív hatásai.

Úgy tűnik, a lassú zene gyorsabbá és hatékonyabbá tenné a gyógyulást, mint a gyors zene, sőt a csend. Ezért, ha az a célja, hogy a lehető legjobb állapotban legyen a következő edzéshez, akkor a játék ütése is segíthet.

Amellett, hogy futás vagy súlyemelés után segít a test lehűlésében, Az említett ritmusú zenehallgatás szintén jó ötlet a bemelegítéshez. Az ötlet az, hogy növelje a dalok ritmusát, mivel az edzés intenzitása növekszik, ezért ajánlatos lassú dalokkal kezdeni a bemelegítést, és a pulzusszám növekedésével gyorsabb dalokkal folytatni.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.