A chia magok, amikor harmóniába kerülnek és zabpehellyel keverednek, az egyik legjobb reggeli kap lapos hasat.
A nagy karácsonyi ünnepek után fontolgatni kezdtük mekkora súlyt vettünk Alig két hét múlva a legszerencsésebbek számára pár kiló lett a legkevesebb négy felett. Türelmesnek kell lennie, és nem szabad csalódnia, ezért jó reggelivel kell kezdeni a napjait.
Chia mag és zabpehely reggeli
Ez egy nagyon egyszerű recept elkészítéséhez, és tökéletes a napot minden energiával kezdeni, amire szüksége van a reggeli sikeres átéléséhez. Gazdag vitaminok, ásványi anyagok, rostok és fehérjék. Hosszabb ideig növelik az anyagcserét és a teltségérzetet.
Alacsony kalóriatartalmú recept és ideális fogyáshoz.
Hozzávalók
- 1/2 liter ásványvíz
- 1 csésze zabpehely, körülbelül 100 gramm
- 2 evőkanál vanília esszencia
- 1 evőkanál őrölt fahéj
- 2 evőkanál méz
- 4 evőkanál chia mag, körülbelül 40 gramm
Lépésről lépésre
- Forraljuk fel a vizet, a fahéjat és a vaníliát egy kis edényben
- Amikor forrni kezd, csökkentse a hőt, és adja hozzá a zabot, főzzük 5 percig
- Vegye le a tűzről, és hagyja állni további 5 percig
- Adjunk hozzá mézet és sót
- Tálba tálaljuk, végül hozzáadjuk az evőkanál chiát
- A reggeli elkészítéséhez vörös gyümölcsöt vagy egy marék diót adhatunk hozzá
- Tejet nem tanácsos adni, mert gyomorgyulladást okozhat
Ezzel a recepttel nagy előnyöket fognak elérni a tested számára, a testmozgás rutinjával pár hét alatt képes lesz csökkenteni a súlyát. Ezenkívül segít javítani a vércukorszintet és elnyomja az étvágyat. Serkenti a szervezet tisztulását és megakadályozza a székrekedést.
Most csak el kell mennie a legközelebbi gyógynövényeshez, és meg kell vásárolnia egy csomagot chia mag és zab hogy holnap ezzel a tápláló reggelivel kezdjem.