Tojás diéta

tojás és alma skálán

Talán el vagyunk töltve azzal, hogy ennyi diétát látunk az interneten, vannak mindenféle, vannak, amelyek növelik a fehérje mennyiségét, mások eldobják a szénhidrátokat, mások démonizálják a cukrokat vagy zsírokat, azonban egyikük sem kell a fogyáshoz egészséggel.

Teljes és kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, ahogyan ez a ma bemutatott étrend, a tojás-diéta esetében is. Az egészséges étrend és mi ez segít elveszíteni a kívánt kilókat.

A tojás diéta Ideális rend a fogyáshoz rövid idő alatt, tökéletes az izomfejlődés fokozására, a test energiájának és vitalitásának növelésére.

El tojás Ez egy nagyon előnyös étel, és jelen van a legtöbb ember otthonában és kedvenc ételeiben. A tojás nagy előnyökkel jár, és túlnyomó többség számára hozzáférhető termék.

Ez áll a Clara és bimbó, a fehér gazdag fehérjében, E-vitaminban, vasban, ásványi anyagokban, jódban és szelénben. Csak nekünk ad 17 kalória míg a sárgája ad nekünk 60. 

Tojás diéta

Ez az étrend olyan étkezési tervből áll, amelynek fő összetevője vagy csatlakozója a tojás. Ez a diéta háromnaponta beváltható a szokásos étkezési szokásainkba, hogy semmi nehéz ne történjen, és helyesen hajtható végre.

Íme néhány jellemzője ennek az étrendnek, amelyet figyelembe kell venni:

  • A tojásnak muszáj szakács hogy a fehérje beolvasható legyen a testbe.
  • A diéta esedékes egy hétig fellépni. 
  • Ha a deporte vagy is terhes nem ajánlott minden nap szigorúan betartani.
  • Meg kell ivezessen be több ételt az étrend kiegészítésére egészséges.
  • Rövid idő alatt ajánlott lefogyni.
  • Tökéletes sportolók akik növelni akarják izomtömegüket.
  • Fogyhat heti három kiló. 
  • Ez kielégíti az étvágyat, és lehetővé teszi, hogy ne aggódjunk bizonyos típusú ételek miatt.

A tojás azért hasznos, mert segít a koleszterin szabályozásában, gazdag fehérjében és nagyobb energiafogyasztást serkent, mert növeli az anyagcserét. 

A diéta megkezdése előtt tanácsos szakemberhez fordulni ill táplálkozási kommentálni a végrehajtási szándékát, hogy megfelelő tanácsot adhassanak az irányelvekkel és szakmai ajánlásaikkal kapcsolatban.

Fontos a hét folyamán hidratált marad amelyben a rendet úgy hajtják végre, hogy a test vizelettel üríthesse a méreganyagokat.

Menü a tojástartás követésére

Reggeli megengedett

  • 2 főtt tojás és egy szezonális gyümölcs.
  • Kávé sovány tejjel és két főtt tojással.
  • Infúzió, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulyka és egy főtt tojás.

 Engedélyezett étkezés

  • Saláta és csirke.
  • 2 főtt tojás és párolt zöldség.
  • Párolt zöldségek, kecskesajt és két főtt tojás.
  • Saláta szardínia vagy tonhalkonzerv olaj nélkül és két főtt tojás.
  • Párolt zöldségek és csirkemell.
  • Nagy tányér saláta.
  • Csirke és főtt tojás saláta.
  • Grillezett hal és saláta.

Vacsora megengedett

  • Egy darab gyümölcs, saláta és két főtt tojás.
  • Saláta és sült hal.
  • Saláta és csirke.
  • Saláta és két főtt tojás.
  • Párolt zöldségek és csirke.
  • Zöldségsaláta, narancs és két főtt tojás.
  • Főtt zöldség és főtt tojás.
  • Grillezett hal és saláta.

Ez a diéta kevés szénhidráttartalmú, csak reggeli közben fogyaszthat kenyeret, így biztosított a fogyás.

Az étrendnek mérsékelt testmozgással is járnia kell, hogy a súlycsökkenés fokozatos legyen, és a test jó formát öltsön, emellett elősegíti az izmok nagyobb volumenét, egészségét és erősségét.

Nem szabad abbahagynunk olyan élelmiszerek bevezetését, mint például:

  • extra szűz olívaolaj
  • Diófélék.
  • Magok.
  • Omega 3-ban gazdag ételek.
  • Gyümölcsök.
  • Zöldségek.
  • Állati vagy növényi eredetű fehérjék.
  • Tojás.

Ehelyett, kerülnünk kell a következő ételeket hogy az étrend ne csökkenjen.

  • Az alkoholos italokat nem szabad inni.
  • Sült ételek.
  • A szénhidrátokkal való visszaélés.
  • Frissítők.
  • Cukrok
  • Sütemények.
  • Édes.
  • Cookie-k.
  • Gyorsétterem vagy ócska.
  • Főzzük sok sóval.
  • Kész és fagyasztott ételek.

A tojás diéta előnyei

Ez a diéta bemutatja számos előny, amely mindannyiunk számára előnyös, ha helyesen csináljuk. Az alábbiakban elmondjuk róluk, hogy mindig szem előtt tartsa őket:

  • Ez nem kalória-korlátozó étrend.
  • Fenntartja az élelmiszer-fogyasztás megfelelő egyensúlyát.
  • Bizonyos sportokkal kell kísérnie.
  • Fehérjében gazdag.
  • Hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti.
  • A főtt tojásokat úgy kell elkészíteni, hogy a tápanyagok megfelelően beolvadjanak.

Ezt a diétát felnőtteknek szánják akik gyorsan szeretnének lefogyni, mert 3 kilós fogyás érhető el, javasoljuk azonban, hogy egy hét étrendet vegyen be egy egészséges étrendbe, amelyben más ételeket is bevezetnek, így a szervezetnek nem lesz hiánya.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.