Jövő vasárnap, október 30-án új időváltozás lesz. Hajnali 3 órakor 2. lesz. Ez a tény betegségeket okozhat gyermekeknél, időseknél, valamint túlérzékenységi és neurológiai problémákkal küzdő embereknél.
Ezeknek a tippeknek a gyakorlati megvalósítása segít megelőzni a fejfájást, a dezorientáció és a koncentráció hiánya, amely évente kétszer valósul meg a természetes fény jobb kihasználása és az energiafogyasztás csökkentése érdekében.
Néhány nappal az időváltozás előtt kezdje el módosítani az étkezés és az lefekvés idejét. Tedd fokozatosan. Jó ötlet, ha az előző négy napban minden nap 15 percet késleltetsz. Így gyakorlatilag akklimatizálódni fog, amikor eljön a nap.
Legyen aktív, hidratált és enni a lehető legegészségesebben. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy testének fejlődjön az ereje, amelyre szükség van, hogy ellensúlyozza az időváltozás káros hatásait az emberek biológiai órájára.
Kerülje továbbá az alkoholtartalmú italokat és a koffeint, mivel ezek súlyosbítják az időváltozással járó tüneteket. Ha csak a vízre korlátozod magad, az energiaszinted stabil marad.
A fény alapvető szerepet játszik a biológiai órával kapcsolatban. Próbálja ki bátran a fényterápiát az időeltolódás tüneteinek csökkentése érdekében, amelyek hasonlóak a jet laghoz. Keljen fel egy órával az új menetrend megkezdése előtt Ez több órányi napfényt is biztosít Önnek, csökkentve az olyan rendellenességek kialakulásának kockázatát, mint a szorongás és a depresszió.