Általában az alacsony hőmérséklet nem akadályozhatja a téli szabadban való futást. Szemben azzal, amit sokan gondolnak, Soha nem túl hideg ahhoz, hogy kijusson oda és jó futtatással tartsa magát fittnek. Nos, szinte soha, mint később látni fogja.
Ennek ellenére fontos ezt szem előtt tartani figyeljen a testre, ha a hőmérséklet nagyon hideg. Ez megmondja nekünk, ha már nem vagyunk biztonságban, vagy fennáll a sérülés veszélye, vagy minden rendben van, és normálisan folytathatjuk karrierünket.
Ha olyan hideg van, hogy bántod vagy bántod magad, akkor nem ér semmilyen hasznot, amelyet a szabadban végzett testmozgásból nyerhetsz. Ha télen a szabadban fut, és tapasztalja meg éles ízületi fájdalom vagy bizonytalanság érzése, minél előbb menjen menedékre. És fontolja meg orvosának felkeresését.
Az ízületi sérülések megelőzése és a hideg minden egészségügyi veszélye - például a megfázás - megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy több réteg ruhát viseljen. Továbbá, a szakemberek jó bemelegítést javasolnak és mindig mozogjon, hogy ne hűljön le, valamint kenje meg az ízületeket.
Amikor a hőmérők erre a hőmérsékletre süllyednek, a hideg potenciális egészségügyi veszélyt jelent. Fennáll az ízületi fájdalom és akár a fagyás veszélye is. A legjobb dolog ebben az esetben a beltéri edzés kiválasztása. És mégis, értékelje a körülményeket és a kényelmet, és nagyon figyeljen az ízületek érzésére.