Csökkentse az arányt koleszterin gyógyszeres kezelés nélkül lehetséges. Néhány alapelv elegendő a koleszterinszint módosításához, de a mai és a jövő egészségének javításához is. Normális esetben a orvostudomány könnyű megoldás az egyensúlyhiány, például a túl magas koleszterinszint szabályozására.
Ily módon reméljük, hogy varázslatosan meggyógyítjuk a testben megnyilvánuló betegségeket. Kivéve ezt az esetet, a koleszterin A normálist meghaladó mértékben a gyógyszerek nem mindig rövid távú megoldást jelentenek. Csökkentse a koleszterinszintet a rendszer szív-és érrendszeri jó formában lehetséges.
Ez magában foglalja a koleszterin a szív- és érrendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében. Valójában idővel a magas koleszterinszint számos szövődményt okozhat a szív és az artériák szintjén, mint pl érelmeszesedés szív- és érrendszeri balesetek.
Táplálkozz egészségesen
Bizonyíték arra, hogy a táplálás jelentős hatással van a koleszterinszint csökkentésére. Az első tennivaló annak meghatározása, hogy a magas koleszterinszint öröklődik-e, vagy a diéta eredménye. Célszerű a változatos étrendet előnyben részesíteni szálak, szegény húsban és csemegeüzletben. A rostok korlátozzák a zsírok felszívódását. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák az érrendszer számára szükséges és hasznos antioxidánsokat.
az zsírok felszívódónak többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakból kell származnia. A telített zsírsavak könnyebben alakulnak koleszterinné, mint a zsírsavak. sav zsíros telítetlen.
Például kényelmes tudni, hogy 20 gramm vaj vagy sajt fedezi a napi szükségleteket sav zsíros telített. A többi növeli a koleszterinszintet.
Gyakorold a sportot
A koleszterinszint jelentős csökkentése nélkül a tevékenység fizika Gyakran hatékonyan erősíti a szív- és érrendszert. Az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, hogy minden nap egyszerűen jusson jó tempóban 30 percig.
Leszokni a dohányzásról
Ha dohányzik, a felhalmozódása koleszterin az artériákban a magas koleszterinszint miatt felgyorsul. A véráramlás szivattyúzása érdekében a szívnek keményebben kell dolgoznia a oxigén. Ez pedig szívrohamhoz vezethet. Hasonlóképpen, ha az artériák teljesen el vannak zárva a magas koleszterinszint miatt, fennáll annak a veszélye, hogy agyvérzést szenvedhetnek.