A nők 12% -át érinti az emlőrák valamikor az életében, vagy mi ugyanaz a 1-ból 8-ben. Ez egy olyan statisztika, amely nagyon sok tiszteletet tanúsít, de jó hír, hogy a nők kezében van a kockázat csökkentése fejlesztése, egészségesebb szokások átvétele.
Kerülje a sült ételeket, cukor és bármilyen zsíros étel, és ehelyett egy tápláló étrend betartása, amely gyümölcsöket (antioxidánsokban gazdag), zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat, például avokádó- vagy olívaolajat, hüvelyeseket és sovány fehérjét tartalmaz, csökkentheti az emlőrák kockázatát.
Fizikailag aktív marad ez egy másik alapvető szokás az emlőrák megelőzésében. A mozgásszegény életmód veszélybe sodorja az egészséget, beleértve a bármilyen rákos megbetegedések, köztük az emlőrák megnövekedett valószínűségét. Emiatt meg kell győződnie arról, hogy olyan kihívásokkal kell szembenéznie, amelyek megemelik a pulzusát és munkába állítják az összes szervet, például futás, vagy ha a sport nem a ti dolgotok, akkor hetente több gyors sétát tegyen.
Rendszeresen ellenőrizze Kiemelt feladatnak kell lennie. És nemcsak mammográfiákról beszélünk, hanem DNS-vizsgálatokról, vérvizsgálatokról, sőt otthoni vizsgálatokról is. Nem muszáj megszállni, de szem előtt kell tartanod, hogy minden megelőzés kevés, amikor a rákot korai stádiumában észleljük, és így az egészségedre legjobb döntéseket hozhatunk.
Az életmód javítása a legjobb intézkedés, amelyet tehetünk az emlőrák ellen. Leszokni a dohányzásról, az alkoholfogyasztás (vagy csak különleges alkalmakra való fenntartás) és az étkezés elhagyása nagy ugrást jelent e betegség megelőzésében, ha hozzáadjuk a fentiekhez. És ha már egészséges életmódot folytat, hagyja abba és értékelje, mert mindig van valami, amin lehet javítani.