Mindenki szenved a stressztől az életed egy pontján, mert nincs olyan oltóanyag, amely megszabadítana tőle. Megtanulhatjuk azonban irányítani, még mielőtt minden pusztító szökőár lesz belőle.
Legközelebb, amikor megtapasztalja, alkalmazza ezeket a gyakorlatban 5 lépés arra összpontosított, hogyan viszonyuljunk önmagunkhoz és az érzéseinket.
Fogadja el a stressz érzését, amikor ez bekövetkezikHa megpróbálja tagadni vagy ellenállni, az csak növeli a fájdalmat.
Határozza meg, hogy a test mely része vagy részei reagálnak a stresszre. A leggyakoribb a feszes mellkasi érzés és a gyors szívverés. A test gyors átvizsgálása lehetővé teszi, hogy az itt és most összpontosítson.
A spirál leállításának harmadik lépése az szánjon néhány másodpercet arra, hogy kizárólag a légzésre koncentráljon. Ily módon megakadályozzák a létfontosságú energiák elszökését, ami nyugodtabbnak és erőteljesebbnek érezzük magunkat.
A stressz az érzések keveréke, amely magában foglalja a haragot, a szomorúságot, a bűntudatot és a haragot. Belenézni és azonosítani minden érzést és annak okát. Minél jobban ismered az ellenségedet, annál könnyebb harcolni vele furakodj és fedezd fel a fejedben.
Ne légy túl kemény magaddal. Ha az ember stressz alatt van, hajlamosak arra, hogy okokat keressenek önmaguk hibáztatására, de ezekben a pillanatokban minden eddiginél fontosabb az önsajnálat gyakorlása. Kényeztesse magát kedvesen, mintha a legjobb barátod lennél.