Tudta, hogy a meditáció olyan gyakorlat, amelynek ereje jelentősen javítja az emberek életét? Ezenkívül meglehetősen egyszerű beilleszteni a mindennapi életbe, mivel 10 perc elegendő (bár meghosszabbíthatjuk, amire szükségünk van), és a saját otthonunkban is megtehetjük.
A következő tippek segítenek otthoni meditációs terének létrehozásában. Hamarosan jobban kezd pihenni, csökkenti a stresszt és növeli a jelenlét és a szorongás elleni küzdelem képességét. A hiba a nyugodt és megújult energia érzésében rejlik.
Válasszon egy helyet, ahol senki nem zavarhatja meg. Ez azt jelenti, hogy kerülje a konyha, a nappali vagy a ház bármely más helyének közelében való tartózkodást, ahol lehetőség van arra, hogy más emberek beszéljenek veled, vagy egyszerűen elhaladjanak. A hálószoba vagy az iroda, ha van ilyen, ideális hely egy meditációs tér elhelyezésére.
Keresse meditációs terét a lehető legközelebb a természetes fényhez. A ragyogó fény segít abban, hogy jelen legyen (és ne aludjon el). Ha gyakorlása során általában kontrollálhatatlan gondolatok támadnak, próbáljon gyenge fényben meditálni. Ebben az esetben a legjobb módszer a gyertyák megvilágítása, mivel ezek is megnyugtató szerepet játszanak.
Válasszon helyet. Leülhet egy székre, egy párnára vagy egy padlóra. Amit a legjobban szeretsz. A fontos az, hogy az ülése lehetővé teszi, hogy függőleges helyzetben maradjon, mivel ez a testtartás segít abban, hogy éberek legyünk, jelen vagyunk és a pillanatban.
Tömjén, gyertyák és az illóolaj-diffúzorok segítenek a kellemes környezet megteremtésében. Szerepe azonban túlmutat a tér egyszerű aromatizálásán. Bizonyos szagok olyan érzelmeket, hangulatokat és érzéseket váltanak ki, amelyek fontos szerepet játszhatnak meditációjában.
Keressen maximális kényelmet olyan tárgyakon keresztül, mint a párnák és takarók. Még felveheti a térbe egy mini teabár kedvenc relax keverékeivel. Tegye félre, és kortyoljon egy csészét a meditáció előtt vagy után, hogy felpezsdítse érzékeit és ösztönözze jelenlétérzetét.
Díszítse a teret oly módon, hogy derű áradjon belőle. Néhány ember számára ez semleges színeket jelent, míg mások élénk sárgákat és kékeket. Ezenkívül próbáljon meg hozzáadni valamit a természetből - például növényt, köveket, kristályokat vagy tengeri kagylókat -, hogy fokozza a tér pihentető és gyógyító jellegét.
A meditációs zene segít blokkolni a gondolatokatvalamint szobatársak és szomszédok zaját. Ehhez csatlakoztathat egy kis hangszórót az okostelefonhoz (de feltétlenül állítsa repülőgépes üzemmódba, hogy senki ne zavarjon). Ha szerencséje van egy csendes házban élni, akkor inkább csendben meditálhat.