Az, hogy az emberek elöregednek emlékeikből, az az egyik legnagyobb gond a modern társadalomban. Számos tanulmány tárgya, az egyik legegyértelműbb következtetés erre a problémára, hogy meg kell akadályoznia a memória javítása érdekében tett dolgokat.
Sokat beszélnek az agyi funkciók szempontjából előnyös élelmiszerekről, de bár az étrend alapvető szerepet játszik, a memória mindennel működik, amit csinálunk, még azokban is, amelyek számunkra jelentéktelennek tűnnek. Az alábbiakban három olyan stratégiát hozunk össze, amelyek sok olyan kis gesztust összefognak, amelyek megőrzik az agyad egészségét:
Csökkentse a stresszt
Ez a fiziológiai reakció az egyik legaggasztóbb probléma, amely a modern embert érinti. És ez az, hogy a memória és a koncentrációs képesség romlása mellett számos krónikus betegség gyökere. Ily módon Az egyik prioritás mindenki számára az legyen, hogy rendszeresen gyakorolja azt a tevékenységet, amely enyhíti a stressztLegyen szó meditációról, a természettel való kapcsolatfelvételről vagy egy jó könyv élvezetéről.
Pihenjen eleget
A szakértők javasolják minden este 7-9 órát aludjon, hogy az elméje és minden funkciója teljes kapacitással maradjon. Az álom ugyanis sokkal relevánsabb, mint azt korábban gondolták. Az alvás nem egyszerűen pihenés, hogy másnap megújult energiával ébredjen, hanem a folyamat során a testnek lehetősége van helyreállítani az összes szövetet, beleértve az agy szövetét is. Az utóbbiak karbantartási feladatai létfontosságúak az emlékek megszilárdításához.
Vonat az agyad
A memória javítása érdekében elengedhetetlen, hogy az agyat a test egy újabb izomaként kezeljük, csak hogy gyakorlásához nem súlyzókra, hanem mentális kihívásokra, például játékokra, rejtvényekre és problémamegoldásra van szükség. Keresztrejtvényekről és sudoku rejtvényekről beszélünk, de arról is hadd működjön az agy ahelyett, hogy új útvonalat írna be a GPS-be vagy azért küzd, hogy emlékezzen valamire, ahelyett, hogy a mobilján keresné a választ.