Az egészséges táplálkozás minden korosztály számára azonos: gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és sovány fehérjékre való fogadás más ételekkel szemben. Míg azonban húszas-harmincas éveink alatt tetszés szerint kombinálhatjuk őket, amikor a 40 év olyan változások következnek be, amelyek szigorúbb étrendet tesznek szükségessé.
40-50 év
40 éves kortól általában hormonális változások következnek be, valamint a anyagcsere ami hajlamosabbá teszi az embereket a súlygyarapodásra. Tehát az ebben a korcsoportban élőknek sok gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, amelyek tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, valamint alacsony kalóriatartalommal.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy ezek nagy forrása antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sok betegséget okozó sejtkárosodást, beleértve a rákot is. A karantén elérésekor a testet egy malacka banknak kell tekinteni, amelyben minden gyümölcs- és zöldségdarab pénznévvé válik, amelyet hozzáadnak a többihez annak érdekében, hogy idősebb korukban jobb életminőséget élvezhessenek.
60 +
60 éves kortól folytatni kell a gyümölcs és zöldség rendszeres bevitelét, de olyan ételeket is be kell vezetnünk, amelyek segítenek késleltetni a csontvesztés és az izmokat, és magas szinten tartja az energiaszintet. A sovány fehérje (hal, bab, szója ...) mindkét frontot támogatja. Fontos arról is gondoskodni, hogy elegendő kalciumot, D-vitamint, H2O-t kapjon és aktív maradjon.