sok szénhidrátok vagy a szénhidrátok az egyik élelmiszercsoport részét képezik, amelyet naponta kell megennünk, hogy testünk egészséges maradjon, bár általában azt mondják, hogy ez a fajta élelmiszer növeli a zsírt. Valójában meg kell különböztetni egymástól szénhidrátok szimplák és komplex szénhidrátok, amellett, hogy figyelembe veszik az egyes emberek kalóriakiadását és napi rutinját.
Amikor esznek szénhidrátokEzeket a test dolgozza fel energiává alakítás céljából. Ezért olyan fontos a napi fogyasztás, a feladatok elérése hatékonyság, különösen, ha fizikai aktivitást gyakorolunk.
De a szénhidrátok összetett Eltérnek az egyszerű szénhidrátoktól, amelyek gyorsabban feldolgozódnak és azonnali energiaellátást biztosítanak, de kevésbé tartósak.
Az szénhidrátok szimplák Gyümölcsöket tartalmaz, amelyek természetesen energiát szolgáltatnak a testnek a fruktóz révén. Bár tudjuk, hogy a gyümölcsök egészségesek a tartalmuknak köszönhetően Vitaminok, tápanyagok és ásványokNe felejtsük el, hogy cukrot is tartalmaznak, és egészségi állapotunktól függően a túlzott fogyasztás bizonyos károkat okozhat.
sok gyárt tejcsarnok megédesítve az egyszerű szénhidrátok csoportjába is tartoznak.
A legtöbb szénhidrátok szimplák Feldolgozott cukrok: sütik, édességek, sütemények, cukros gabonafélék, fehér liszt, üdítők és asztali cukor. Mindegyikük felajánlhatja teljesítmény a testünkhöz, de a tápanyagok mellett egyéb tápanyagok is hiányoznak zsír és egyéb összetevők, amelyek kevéssé hasznosak testünk egészségére.
Annak ellenére szénhidrátok szimplák képesek energiát kínálni, nem ők a leginkább ajánlott szénhidrátforrások, mert az általuk nyújtott energia rövid és túlzott cukor és zsírok telített a legtöbb esetben.