Ha fut, és nem ismeri a lábnyom típusait, javasoljuk, hogy fordítson néhány percet ennek megváltoztatására. És ez az Annak kiderítése, hogy pronátor vagy szupinátor vagy, segít megelőzni a fájdalmat láb- és lábsérülések. Ezután elmagyarázzuk, miből áll az egyes lábnyomok, hogy azonosíthassa a sajátját és beszerezhesse az igényeinek megfelelő cipőt.
Pronatorok
A proponáció akkor következik be, amikor az ív gyalogosan ellapul. Ez általában futás közben a láb és a boka befelé fordul. Ennek eredményeként kellemetlen láb- és csípőgörcsök jelentkezhetnek, valamint fájdalom jelentkezhet a hát alsó részén.
Hogy megtudd, pronator vagy-e, fogd meg a tornacipődet, és nézd meg a talpát. Ha a sarok külső része és a belső elülső rész kopottabb, mint a többi, akkor valószínűleg ez az Ön típusa. Mivel a túlzott pronáció fájdalmat okozhat, a következő lépés az, hogy megpróbálja kijavítani a cipőt. Vásárolhat cipőket és talpbetéteket is, amelyeket kifejezetten túlpronáláshoz terveztek.
Supinátorok
Ha a lábtípusokról van szó, a szupináció a pronáció teljes ellentéte. Vagyis a bokák kifelé forognak, távol a középponttól. A láb nem lapul a végrehajtáskor, amely a lábakat összehúzásra kényszeríti. Ez boka rándulást és talpi fasciitist okozhat. Ha magas ívű ember vagy, akkor nagyon valószínű, hogy szupinátor vagy.
A biztonság kedvéért vessen egy pillantást a futócipője talpára, hogy a külső elülső rész valóban kopottabb-e, mint a többi. Az előző esethez hasonlóan a megoldás speciális cipő vásárlása.