sok görcsök Nagyon idegesítőek lehetnek, nehéz megjósolni őket, mivel a test meglehetősen szeszélyes és a legrosszabb pillanatban is megjelenhetnek. Mindannyian szenvedtek valamilyen izomgörcstől, és mindannyian tudjuk fájdalmasak és megterhelőekEmiatt figyeljen arra, hogy időben észlelhesse őket.
Az egyik legpraktikusabb megoldás ezek elkerülésére a végrehajtás jó nyújtások mielőtt bármilyen fizikai gyakorlatot gyakorolna, ezen felül a masszázs a sport után A görcsök elkerülése érdekében az izmot is ellazíthatja.
Mi a görcs?
A görcsök bárhol megjelenhetnek a testben, bizsergés, kényelmetlenség és fájdalom szenved. A görcsök az izmokból születnek, ezért oda kell figyelni rájuk, egészségesnek és erősnek kell lenniük.
Van, aki sokkal hajlamosabb görcsöket szenved, mint mások, ha többet szeretne tudni a témáról, olvassa tovább.
Maguk a görcsök kiszámíthatatlan összehúzódások az izmokban, kétféle izmot találhatunk:
- Önkéntes izmok: Ezek azok, amelyek az ember akaratából, vagyis a végtagokból, a lábakból és a karokból mozognak.
- Önkéntelen izmok: Ők azok, akik tetszés szerint mozognak, mi nem döntünk, általában a test olyan területein találhatók meg, amelyeken nem vagyunk képesek megmozdulni.
A test összes izma létfontosságú a megfelelő működéséhez, erre példa a szív, amelyet nem vagyunk képesek irányítani, és magától mozog.
Egy görcs több másodperctől néhány percig tarthatHa az idő meghaladja a 15 percet, orvoshoz kell mennünk, hogy ellenőrizzük, hogy minden rendben van-e.
Miért jelentkeznek görcsök?
Ezek a görcsök leggyakoribb tényezői.
- Sokat dolgozzon az izmokon rendkívül.
- A csontok és az izmokban.
- Kiszáradás
- Van elégtelen kálium, kalcium vagy magnézium.
Kezelje az izomgörcsöket
Ahhoz, hogy gyökerükben kezeljük őket, vagyis teljes fizikai állapotban legyünk, hogy ne jelenjenek meg, a következő irányelveket kell követnünk:
- Meg kell tartanunk a jól hidratált test.
- Ne tegyen nagyon nagy erőfeszítéseket.
- Táplálkozz egészségesen.
- Ne legyenek hiányosságai ásványi anyagok vagy vitaminok.