egy élet töltött egészség y boldogság 3 egyszerű lépés követésével érhető el: az egyik bevitele dieta balanceada, csinál fizikai aktivitás rendszeresen és itt élnek összhang y egyensúly.
Az utóbbi elérésének elengedhetetlen szempontja a menetrend beállítása étkezéskor és alvás közben, ami nélkülözhetetlen a gyermekoktatás, de az is előnyöket a felnőttek. Ez létrehozza a egészséges fegyelem hogy elkerülhetők a problémák túlsúly-ban alultápláltság vagy a fáradtság. Néhány tipp:
- Létrehoz egy a meghatározott órák reggelire, ebédre és vacsorára –Nettekkel együtt- és kerülje azok módosítását; az étkezéseket sem szabad kihagyni, különben a test elkezd felhalmozódnak a zsír.
- Fontos, hogy tartalmazza minden ételcsoport Az diéta naponta biztosítani a jó táplálás.
- Kerülje a lenyelését étel a tv előtt mert így nincs tisztában azzal, hogy mit fogyaszt, és végül többet eszik a szükségesnél.
- Ne használja a étel jutalomként vagy büntetésként, főleg a niños, mert ez feltételezi az elmét és hozzáállás az említett étel felé.
- Kiszolgálni adagokat megfelelő - nem nagyon nagy Nem nagyon kis- és jól hallgass a testre igen nincs sok étvágyad, nem szabad erőltetni az ételt.
- Foglalja le a desszertek mert különleges alkalmak (például hétvégén, születésnapon és ünnepnapokon), és válassza a a lehetőséget gyümölcs a hét során.
- Az étkezés után célszerű elvégezni könnyű fizikai aktivitás (mint sétálni) elősegítik az anyagcserét.
- Célszerű a lehető leghamarabb enni a vacsorát megkönnyítik az emésztést alvás előtt.
Tekintettel pihenés, az is fontos tartsa be az alvást és az ébredési időt, amely magában foglalja a hétvége különben a test nem pihenés elég.
forrás: Reform. Jól enni
Kép: flickr
nagyon jó tanács 😉