Ez egy könnyű recept, amelyet nagyon egyszerű elkészíteni, gazdag és nagyon kevés elemre van szükség. Gyorsan elkészítheti és elfogyaszthatja őket a nap bármely étkezésénél ebédnél vagy vacsoránál, kisebb mennyiségben is használhatja előételként minden étel előtt.
Ezek a mángold- és könnyű tökös palacsinták ideálisak mindazok számára, akik fogyókúrás fogyókúrát vagy karbantartási tervet végeznek, mert ha megfelelő mennyiségben tartalmazzák, akkor csak minimális mennyiségű kalóriát biztosítanak.
Hozzávalók:
»300g. mángold.
»300g. tök.
"1 tojás.
»1 csésze sovány tej.
" Liszt.
»1 evőkanál olívaolaj.
»Könnyű vaj.
"Só.
"Bors.
"Oregano.
előkészítés:
Először külön kell főzni a mángoldot és a tököt, ha kihűltek, fel kell dolgozniuk és egy nagy edénybe kell helyezniük. Ízlés szerint hozzá kell adni a tojást, a sovány tejet, az olívaolajat, a sót, a borsot és az oreganót, és az összes elemet jól össze kell keverni.
Ezután be kell építenie a szükséges mennyiségű lisztet, amíg el nem éri a palacsintatészta állagát. Végül a készítményt mindkét oldalon egy forró serpenyőben kell főznie, minimális mennyiségű világos vajjal. Megeheti egyedül, vagy ízlés szerint töltheti meg őket.
hány kalóriája van annak az ételnek ???