Mint tudják, a test veszi a teljesítmény hogy a három legfontosabb forrást szénhidrátok, fehérjék és zsírok formájában használjuk fel ételeink során. Ugyanakkor, amint vannak olyan élelmiszerek, amelyek energiát biztosítanak számunkra, vannak olyanok is, amelyek elveszik tőlünk, ezért gondosan meg kell vizsgálnunk az étrendünket, különösen most nyáron, amikor a meleg egyfajta vámpír, amely elnyeli a energia-lerakódások a nap folyamán.
Komplex szénhidrátok, például magas rosttartalmú gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és tészta a legjobb megoldás, amely elérhető számunkra egyfajta hosszan tartó energia megszerzéséhez. Ez azért van, mert lassan és stabilan emésztik őket. A egyszerű szénhidrátok ehelyett mérsékelten kell őket bevenni.
sok cukrászda, a szénsavas italok és a csomagolt gyümölcslevek egyszerű szénhidrátokat biztosítanak, amelyeket a szervezet gyorsan lebont és felszív. Eleinte kielégítő energiatörést érzünk, de ez csak 30–60 percig tart; Miután ez az idő letelt, általában bekövetkezik egy energiacsökkenés, amely gyengébbé tesz bennünket, mint az elején, és még kissé ingerlékeny is.
Ebben az értelemben az alkoholfogyasztás elkerülése is fontos. És az, hogy az egyszerű szénhidrátokkal együtt a legnagyobb depresszánsnak tekintik. Ezért próbáld meg mérsékelni a alkoholfogyasztás olyan időszakokban, amikor alacsony energiát észlel, mivel ez még rosszabbá teszi a helyzetet.
La koffein Ez egy másik anyag, amellyel nagyon óvatosnak kell lenni, mivel az egyszerű szénhidrátokhoz hasonló hatású. Ez egy kezdeti energiaszakadást jelent, amely akár két órán át is eltarthat, még kevésbé, ha a kávéval való visszaélés miatt tolerancia alakult ki a koffein iránt, de ezt a vitalitás érzését olyan hanyatlás követi, amely a legtöbb esetben a koffein függőségéhez vezet ami hosszú távon károsíthatja az emberek idegrendszerét.