A tiszta alvás az egyik eddigi legnagyobb trend ebben az évben. Tanulmányok azt mutatják az alvási szokások és az elhízás szorosan összefüggenek.
Az egészség általában akkor is előnyös, ha hagyjuk a rendet, és mindenekelőtt a józan ész határozza meg a hangot. A következők: négy kulcs a tanárrá váláshoz e módszer:
Óráknyi alvás
Nem minden embernek kell ugyanaz az órányi alvás. Vannak, akik hat-hét órával teli energiával ébrednek, míg mások nem nyolc-kilencnél kevesebbel. Ismerje meg a számot, amely a legjobban segíti a teljes kapacitással való működést a nap folyamán. Az évszakváltások befolyásolhatják az alvás ideális számát, ezért ne habozzon beállítani, ha szükségesnek tartja. És ami nagyon fontos, ragaszkodjon minden nap a tervhez.
Az űr
Az elmének fel kell ismernie a hálószobát az alvás számára. Ez azt jelenti, hogy ki kell küszöbölni a zavaró tényezőket, valamint minden veszélyt, hogy megszakítsuk azt a helyet, ahol aludni fogunk. Foglalja a hálószobát csak alvásra és ideális a más tevékenységek abbahagyása, de bár ha helyszíni okokból ez nem lehetséges, az ágyba kerülés előtt legalább próbáljon meggyőződni arról, hogy minden a lehető legrendezettebb.
Ágy
Meg kell haladni azt a helyet, ahol testünket és elménket pihentetjük időszakos tisztítás és felújítás. A matrac hasznos élettartama tíz év. A lepedőket hetente legalább egyszer cserélni kell, míg a párnahuzatot gyakrabban.
Az eszközök
A mobiltelefonok, táblagépek és laptopok távolságtartása a tiszta alvás negyedik aranyszabálya. Kapcsolja ki másnap reggelig és győződjön meg róla, hogy a képernyő nem az utolsó dolog, amit látni kell, mielőtt elalszik. Valami olvasás vagy naplóírás két kiváló tevékenység, ellentétben az e-mail vagy a közösségi média értesítéseinek ellenőrzésével.