Úgy érzi, hogy soha nem tud túltenni a koffein-függőségen? Ha túlságosan támaszkodik erre a vegyületre, és nem tudja, hogyan szakítsa meg a láncokat, kövesse ezeket a tippeket.
van rendkívül hatékony trükkök ettől a kávé sokkal kevésbé lesz hangsúlyos az életedben, sőt örökre el is hagyja.
Apránként csökkentse a heti összeget
A koffein-függőség legyőzéséhez a legjobb, ha lassan csinálja. Ily módon kerülik a kellemetlen mellékhatásokat, mint a fejfájás. Miután csökkentette a heti csésze kávé számát, elkezdheti a koffeinmentes kávé hozzáadását, vagy csak folytathatja a szám csökkentését, amíg az teljesen nem szerepel az étrendben.
Ha a koffein tartalmú üdítők a te dolgod, ne cseréld le koffeinmentes fajtákkal. Ehelyett menjen teára (amiben szintén van koffein, de sokkal kevesebb), pezsgő vízre vagy vízre. Ez egy fontos változás, de pár hét múlva a tested csak vizet fog igényelni, mindazokkal az előnyökkel, amelyeket ez jelent az egészségre és a sziluettre nézve.
Egyél több zöldséget és kevesebb húst
Bár még mindig nincsenek tanulmányok ennek alátámasztására, sokan azt mondják, hogy úgy érezték koffein iránti igényük csökkent, amikor elkezdtek több zöldséget és kevesebb húst enni. A cukor, a só, a liszt és a szemek visszaszorítása szintén szerepet játszhat a sikeres leválasztásban. Ha úgy érzi, hogy ez a vegyület uralja a létét, nem árt ezt a trükköt a gyakorlatban megvalósítani. Nincs vesztenivalód, de sokat kell nyerned. A legrosszabb esetben egészségesebb étrendet fogyaszt.
Több testmozgás
Az emberek reggel kávét isznak, mert az energia fellendülésével segít leküzdeni a lustaságot és elindulni. Készen áll arra, hogy bármilyen fizikai és szellemi kihívással szembenézzen. Nos, a testmozgás ebben a tekintetben ugyanolyan jól működik, még jobban. A szabadban végzett testmozgás az immunrendszer erősítésén és a pihentető alvás elősegítésén túl endorfinokat szabadít fel. Ez mind energikusabbnak érezzük magunkat másnap. Tartalmazzon egy napi legalább 15 perces rendszeres testmozgást, és nézze meg, hogy a reggeli energiaszintnek nincs szüksége koffeinre a magas szinthez.