Ma már számtalan diéta létezik, amelyek segítenek abban, hogy testünk legyen, amire vágyunk. Minden embernek meg kell találnia azt, amelyik a legjobban megfelel stílusának és életmódjának. A diétával sok mindent megtanulsz, ellenőrzi a falánk étvágyat, hogy megfelelően táplálkozzunk és fenntartsuk az ideális testsúlyt, amint elérjük célunkat.
Ma egyszerű módon elemezzük, hogy miből áll a diéták sorozata, amely a nap rendje. Mindegyikük volt sok-sok ember tesztelte és jó eredményeket hoztak. A legfontosabb az akaraterő és a vágy.
A diétával többet változtatunk, mint a testalkatunk, a legfontosabb nem a fizikai változás vagy a fogyás lenne, hanem a megtanulják helyesen és egészségesen enni hogy jó szokásaink legyenek, és kombinálják őket néhány gyakorlattal, hogy irigylésre méltó alakot kapjanak.
Atkins diéta
Ennek az étrendnek az a lényege, hogy a szénhidrátokat elnyomják annak érdekében, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon. Megvan négy fázis amelyben az elnyomott szénhidrátok fokozatosan beépülnek a kívánt tömeg eléréséig. Ez a diéta ideális azok számára, akiknek magas a koleszterinszintjük, és szeretnék szabályozni a vérnyomást. Plusz, hogy könnyen követhető.
Nyers étrend
A nyers étrend némileg bonyolultabb hogy továbbra is fogyjon, mivel a fogyás során a gyümölcsök és zöldségek nagyobb mennyiségben fogyasztódnak, kicsit monotonabbak és unalmasabbak, de a súly gyorsan fogy.
A legtöbbet ebben a diétában fogyasztják zöldségek, gyümölcsök, magvak és gyógynövények is. Ezek a nyers ételek enzimeket és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagyban hozzájárulnak egészségünkhöz.
Mayo Clinic Diet
Ez egy nagyon teljes étrend, mivel az étel nem korlátozódik csupán néhányra, csak bizonyos határokat határoznak meg a bevitel idején. Ez nagyon kiegyensúlyozott és nem veszít olyan gyorsan a súlyából. Ideális a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, és könnyen kivitelezhető.
Nyolc órás étrend
Ezzel a kezelési móddal csak nyolc órán belül szabad enni a hét három napján, vagyis ha az első étkezés reggel 10-kor történt, akkor aznapi utolsó étkezés késő 18-kor lesz. 16 órán át böjtölt, elegendő idő ahhoz, hogy a tested gondoskodjon a felesleges zsírégetésről, és gyorsan fogyhatsz.
Meg kell tenned heti három napon és megengedett három nagy ételt vagy harapnivalót enni, igazából amit akar, de kevés cukor- és szénhidráttartalmú.
Méregtelenítő étrend
Ez a fajta étrend nagyon rövid ideig tart, csak három és öt nap között, az étrendben fogyasztott ételek nyers gyümölcsök és zöldségek vagy levesek. Arra használják, hogy megszabadítsák a testet a méreganyagoktól, és tápanyagokkal töltsék meg. Ideálisak vagy nagyon ajánlottak egy hosszú távú étrend megkezdéséhez, hogy a test ne legyen kiegyensúlyozatlan.
A fogyókúrák hatékonyak a fogyás érdekében, amennyiben van bizonyos kitartás és akaraterő. Nagyon világosnak kell lenned mi a cél a folytatásra és kombinálja a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, hogy a fogyást jó alakformálás kísérje.