Amikor a kendermag héja van, néhány kicsi sima ízű drágakövek, kender szívek. Nemcsak rendkívül táplálóak és könnyebben emészthetők, hanem segítenek a fogyás céljainak elérésében is.
A kendermag hozzáadása a reggeli müzlihez, ebédszendvicshez vagy salátához (egy házi öntet részeként) segít energiát fenntartani a következő étkezésig. És három evőkanál kínál legalább 10 gramm fehérjét, ami segít fenntartani a vércukorszintet és az energiaszintet. Ez kevesebb magas kalóriatartalmú cukor utáni vágyat jelent.
Ha megpróbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt, ez az étel kiváló szövetségessé válhat. Val vel három kanálonként csak két gramm szénhidrátot, ezek egy érdekes és addiktív (egész élményben rágja őket) alternatívát jelentenek a gabonafélék vagy a zabpehely számára reggelire. Azok, akik inkább a reggeli pirítóst szeretik, szerencsések, mivel vaj formájában is fogyaszthatók, alacsonyabb kalóriatartalommal, mint a többi.
Habár a kender szív nem nagy forrása a telítő rostoknak, gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek amellett, hogy nagyon fontosak a szervezet számára, hozzájáruljon a jóllakottság érzéséhez. Adja hozzá a turmixokhoz, és szórja meg joghurttal, teljes kiőrlésű rizzsel és tésztával, hogy ne kelljen annyit ennie, mint korábban, és ezért fogyjon.