Mint korábban láttuk, a vitaminok olyan szerves anyagok, amelyeket a legtöbb ételben megtalálhatunk, és amelyek alapvető szerepet játszanak az emberi anyagcsere folyamataiban, mert nélkülük a test nem tudja kihasználni az energiaelemeket. Ezeket a vitaminokat vízben és zsírban oldhatók fel
A zsírban oldódó vitaminok A, D, E, K és F. Ezeket azért hívják, mert feloldódnak a zsírokban és olajokban, a májban és a zsírszövetekben tárolódnak, és ha egy ideig felhalmozódnak, akkor lehetővé teszik a túlélést. beépítésük nélkül. Ha túlzottan fogyasztja őket, mérgezőek lehetnek.
A vízben oldódó vitaminok: C, H, B1, B2, B3, B5, B6 és B12. Azért hívják őket, mert feloldódnak a vízben, és ezért az étel mosása vagy főzése során átjuthatnak a vízbe, mivel tárolhatja őket a testben, ezért gyakran vegye be őket. Ha feleslegesen fogyasztja őket, akkor a vizelettel eltávolítja őket.
Ezeket a vitaminokat sokféle ételben megtalálhatja, például tejtermékek, halak, tojás, gyümölcsök, olajok, diófélék, tésztafélék, gabonafélék, hüvelyesek, lisztek, valamint növényi és állati eredetű ételek. Érdemes tájékozódnia az egyes összetételekről, hogy megtudja, milyen típusú vitamint fogyaszt, és alkalmazkodnia kell az Ön igényeihez.
nagyon jó, csak amit kerestem, ezt meg kell adnom jövedelemért, és ez segített nekem, köszönöm
kiváló tartalom
Számomra érthető megjegyzés, de elmélyíteniük kellene a témát az egyetemisták és általában a szakemberek tájékoztatása céljából
Nem kapcsolódik ahhoz, amit szerettem volna
Azt hittem, festmény lesz, unalmas
Ezek az információk sokat segítettek nekem, csak ezt kerestem, jól összefoglalva …………., ——-.,. ,, .-,.
Köszönöm az információt, nagyon hasznos volt a CENEVAL vizsga kutatásának befejezése. Remélem, hogy sikeres leszek
Szükségem volt a különbségekre, nem pedig a vitaminok fogalmára, de köszönöm, mindent megtettél és egy javaslatot, alaposan nézd meg, mit kérnek tőled, hogy megfelelő módon válaszolhass.