Ötletek a könnyű vacsorákhoz ezen a nyáron

Vacsoraötletek a fogyáshoz

Könnyű vacsoraötleteket szeretne a nyár legforróbb éjszakáira? Akkor megvan a kulcs, mert finom, friss és kielégítő ételekkel fogunk meglepni. Ez az az idő, amikor szeretnénk tartani a súlyunkat, de továbbra is élvezzük, ezért kiegyensúlyozott étrend és egy kis testedzés mellett a tengerparton vagy a medencénél használhat olyan helyettesítőket is, mint a márka siken hogy segítsen lefogyni vagy segítsen tartani a súlyát *.

Ezért tanácsos kidolgozni néhány irányelvet, amelyet a mindennapokban követni kell. Az összes fent említett egyensúly elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat. Bár napközben csináljuk, néha, amikor eljön az éjszaka, elköltözzük, és ez nem tanácsos, és ezért javasoljuk ezeket a könnyű vacsorák ötleteit, amelyekkel sikerülni fog. Szeretné tudni, hogy mik ezek?

Fűrészes garnélarák pirított zöldségekkel

Egy olyan vacsora, amely jó ízt hagy nekünk, mint ez az étel, mindig sikeres. Egyrészt, a garnélarák fehérjét, de nagyon kevés zsírt biztosít, és rendelkezik a szükséges Omega3 savakkal. Tehát már tudjuk, hogy jó kezekben leszünk, hogy táplálkozási hozzájárulást nyújtsunk a testnek. Míg a zöldségek általában más tápanyagokat tartalmaznak, attól függően, hogy melyiket adják hozzá. Elvileg adhat egy evőkanál olajat a serpenyőjéhez, és adhat hozzá egy darab hagymát. Pár perc múlva adjunk hozzá apróra vágott kaliforniai paprikát, paradicsomot vagy kívánt esetben egy kis brokkolit. Amikor mindent megpirítunk, hozzáadjuk a garnélákat, a fűszereket ízlés szerint és ennyi.

Könnyű vacsorák garnélával

Hideg tejszín uborka lazac

A hideg krémek éjszakai sikert is jelentenek. Míg a reggeli fogyni Általában fehérjékkel és gyümölcsökkel kombinálva szedünk szénhidrátokat, éjszaka több fehérje mellett döntünk. Bár ne felejtsük el, hogy felválthatjuk őket, mivel nem tanácsos őket bármikor törölni. Azt mondta, hogy, az uborka napsütéses nap után hidratál minket, és vitaminokkal és antioxidánsokkal lát el bennünket. Csak 3 apró uborkát kell összetörnie 3 natúr joghurttal cukor nélkül, egy kis fokhagymával, egy csipet sóval, egy evőkanál olívaolajjal. Végül egy kis citromlevet tálalás előtt, ha nagyon szereted. Ezután díszítheti pár szelet füstölt lazacgal.

Szeletelt szürke tőkehal burgonyával

Szeletelt szürke tőkehal sült burgonyával

Teljes lemez és gyorsan is. Mivel használhatja a mikrohullámú sütőt vagy a hagyományos sütőt. Nagyon vékonyra vágott burgonyaréteg, amelyet fűszerekkel ízesíthetünk, és rárakhatjuk a halszeleteket. Egy szempillantás alatt testének jó táplálkozási hozzájárulása is lesz a fehér hal alacsony kalóriatartalmú.

Ratatouille grillezett tojással

A ratatouille-t kevés olajjal egy serpenyőben gyorsan elkészítjük, hozzáadunk egy fél hagymát, és hagyjuk megdinsztelni. Ezután piros, sárga és zöld paprikát adunk hozzá. Néhány percig hagyjuk, adjunk hozzá paradicsomot vagy paradicsomszószt, szórjunk egy kis borsot és sót. Viszont teszel egy tojást a serpenyőbe, leengeded a hőt és letakarod, hogy kész legyen. Néhány perc múlva készen áll az egyik könnyű vacsorád! A paprika C-vitaminját és rostját kombinálják a tojás fehérjéivel a tökéletes eredmény érdekében.

Csirke nyárs zöldségekkel

Csirke és zöldség nyárs a kedvenc könnyű vacsorák között

Kétségtelen, hogy az egyik legkedveltebb vacsorával végeztünk. A nyársok mindig színt adnak az ételeinknek, de olyan ízt is, amelyet szeretünk érezni, és nagy táplálékkal jár. Tehát minden nyársat csak csirkemelldarabbal, paradicsommal, paprikával és hagymával kell megtölteni. Ezután elkészíti őket a grillen vagy a grillen. Mindig kísérheti őket olyan mártással, mint a természetes joghurt, egy kevés fokhagymaporral, egy evőkanál olívaolajjal és oregánóval vagy a tetsző fűszerekkel. Mert szószokat is tudunk venni és anélkül, hogy kalóriákat adnánk az ételekhez! Mi lesz a kedvenc könnyű vacsorád?

* Fogyás: a nap két fő étkezésének helyettesítése alacsony kalóriatartalmú étrenden történő pótlásával elősegíti a fogyást. Fenntartása: A nap egyik fő étkezésének alacsony kalóriatartalmú étrenden történő étkezéssel történő helyettesítése elősegíti a fogyás utáni testsúly fenntartását.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.